Рецепт Фунчоза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами
| Соевый соус | 150 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 184 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 212 г |
| Древесные Грибы [Китайские Новости] | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.8% | 738 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2948 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 3.2% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.027 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.6% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9571 мг | 20 мг | 9.8% | 12.1% | 1022 г |
| Ниацин | 2.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7027 г |
| Кремний, Si | 5.892 мг | 30 мг | 19.6% | 24.2% | 509 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 9.7% | 1264 г |
| Натрий, Na | 895.26 мг | 1300 мг | 68.9% | 85% | 145 г |
| Сера, S | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.1% | 1358 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2507 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 33.8% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 12.2% | 1010 г |
| Медь, Cu | 45.11 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.5% | 2217 г |
| Молибден, Mo | 2.001 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3498 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.055 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.1% | 1356 г |
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15588 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5884 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Фунчоза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,6 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленая чечевица в томатном соке
- Нутовые блинчики
- Ленивые голубцы 9
- Хлеб Бородино
- Ленивая овсянка
- Pols
- Макароны кукурузные Galliari
- Гречка по-купечески с грудкой
- Салат айсберг, огурец, поми.,пер.
- Печень трески натуральная
- "Фрутоняня" Мюсли и фрукты (яблоко, малина, ежевика)
- Чечевица зеленая в мультиварке
- Сосиски в тесте
- Блины на кефире
- Омлет с лечо и помидорами чери
- Mini-Frikadellen Gemüse-Geflügel
- Биоряженка
- Детское питание, каша овсяная молочная с бананом
- Каб
- Зефир жевательный дозки
- Картофельно кабачковое пюре.
- Рататуй 2 раза бус микс
- Сырки с джемом
- Мороженое Вишня-шоколад
- Сироп карамельный
- Оладьи с минтаем
- Торт
- Картошка по-селянски
- Вафли Услада с вареной сгущенкой
- Рагу из овощей с курицей
- Салат 16-6
- Овощи тушеные (мексиканская смесь)
- Творожные шарики
- Зеленая каша
- Сметанник КЕТО
- Детокс сок томат кинза перец чеснок
- Кабачковые оладьи
- Глобус кетчуп в бутылке
- Мармелад Lucky DAYS
- Powers (Latte)
- Хек тушеный с луком (копия)
- Лактония кефирная. 0.5%
- Бедра куриные с сыром запечённые
- Банановый коктейль (VAV)
- Куриные палочки
- КУРИНАЯ ГРУДКА В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
- Булгур
- Медальоны лососевые
- Мороженное иней
- Слойка с вишней
- Курт
- Бульон говяжий из колена
- Сушки
- Средиземноморская смесь stir-fry
- Окрошка с говядиной
- Макароны с тушенкой
- Венские вафли
- Суп 160621
- Домашний майонез
- Салат
- Макароны по-флотски
- Exponenta 30г белка
- Харчо со свининой
- Морковный салат
- Сыр Чедер 35%
- Кус кус с грибами
- Сыр Комамбер
- Венигрет
- Капустный пирог
- ветчина славянская
- Уха
- Рыбные котлеты
- колбаса полусухая "медовая премиум"
- Лапша Соба
- L-carnitine
- Соус Терияки Камако
- Мороженое Крем-брюле
- Паста арахис кокос
- Молоко овсяное Ne moloko Лайт
- Лук пассерованный
- Паста Карри желтая Aroy-D
- Капуста Кейл
- Сёмга с творогом запечённая
- Апельсин в шоколадной глазури Pupo
- Кокосовый сироп
- Хлеб с клетчаткой СБОРНОЙ
- Салат со шпинатом
- Розанчики
- Запеканка с сыром
- Суп куриный с чечевицей
- Сироп Черешня
- Лапша Соба отварная
- Компот из персиков
- Шаурма куриная
- Хлебцы ржаные
- Творожные шарики
- Котлеты в ржаной панировке
- Печенье банан в шоколаде
- Плов фирменный
- Салат с листьями салата
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
