Калорийность Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 604 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 11.9% 302 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 4.6% 778 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 5% 716 г
Вода 114.5 г 2273 г 5% 1.8% 1985 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 3.1% 1163 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.486 мг 1.8 мг 27% 9.7% 370 г
Витамин В4, холин 84.06 мг 500 мг 16.8% 6% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 3.6% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 3.5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 63 мкг 400 мкг 15.8% 5.7% 635 г
Витамин В12, кобаламин 1.8 мкг 3 мкг 60% 21.5% 167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин Н, биотин 9.18 мкг 50 мкг 18.4% 6.6% 545 г
Витамин РР, НЭ 5.22 мг 20 мг 26.1% 9.4% 383 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.8 мг 2500 мг 7.3% 2.6% 1375 г
Кальций, Ca 266.4 мг 1000 мг 26.6% 9.5% 375 г
Магний, Mg 37.8 мг 400 мг 9.5% 3.4% 1058 г
Натрий, Na 66.6 мг 1300 мг 5.1% 1.8% 1952 г
Сера, S 270 мг 1000 мг 27% 9.7% 370 г
Фосфор, P 356.4 мг 800 мг 44.6% 16% 224 г
Хлор, Cl 273.6 мг 2300 мг 11.9% 4.3% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.4% 2500 г
Йод, I 16.2 мкг 150 мкг 10.8% 3.9% 926 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 6.5% 556 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Медь, Cu 133.2 мкг 1000 мкг 13.3% 4.8% 751 г
Молибден, Mo 13.86 мкг 70 мкг 19.8% 7.1% 505 г
Олово, Sn 23.4 мкг ~
Селен, Se 54 мкг 55 мкг 98.2% 35.2% 102 г
Стронций, Sr 30.6 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 6944 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 2.6% 1389 г
Цинк, Zn 0.7092 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.121 г от 0.9 до 3.7 г 13.4% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.702 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.23 г min 16.8 г 25.2% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.828 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.7%

Энергетическая ценность Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки составляет 279 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 279 кКал -%
Белки 25.2 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 114.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С КУРАГОЙ КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ

Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27 %, холином - 16,8 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином B12 - 60 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 26,1 %, кальцием - 26,6 %, фосфором - 44,6 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18 %, медью - 13,3 %, молибденом - 19,8 %, селеном - 98,2 %

Чем полезен Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки калорийность 279 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная масса с курагой Коровка из Кореновки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги