Рецепт Суп чечев.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечев.2

Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Чечевица, розовая 75 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Бульон куриный 1500 г
Томатный соус, консервированный 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечев.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.9% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.2% 3129 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.7% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.3% 2613 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
бета Криптоксантин 0.165 мкг ~
Ликопин 763.462 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 8.5% 2278 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 12.863 мкг 400 мкг 3.2% 6.2% 3110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.7% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12195 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4958 мг 20 мг 7.5% 14.4% 1337 г
Ниацин 0.136 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.88 мг 2500 мг 7.8% 15% 1289 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13263 г
Кремний, Si 3.607 мг 30 мг 12% 23.1% 832 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4324 г
Натрий, Na 134.23 мг 1300 мг 10.3% 19.8% 968 г
Сера, S 35.51 мг 1000 мг 3.6% 6.9% 2816 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 10% 1914 г
Хлор, Cl 7.92 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 29040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 10.27 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 6.7% 2862 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 15.8% 1225 г
Литий, Li 5.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 8.7% 2232 г
Медь, Cu 115.79 мкг 1000 мкг 11.6% 22.3% 864 г
Молибден, Mo 0.551 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12704 г
Никель, Ni 0.441 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 1.732 мкг 55 мкг 3.1% 6% 3176 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 4.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80321 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.3368 мг 12 мг 2.8% 5.4% 3563 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.135 мг ~
Кампестерол 0.225 мг ~
Стигмастерол 0.15 мг ~
бета Ситостерол 1.761 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп чечев.2 составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВ.2

Суп чечев.2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Суп чечев.2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечев.2, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечев.2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги