Рецепт Суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сыром

Подсолнечное масло 10 г
Морковь (Тушение) 83 г
Сельдерей (Варка без слива) 104 г
Картофель (Варка без слива) 175 г
Кабачок (Варка без слива) 175 г
Сыр плавленый президент 115 г
Вода 1516 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.8% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 26.8% 933 г
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 29.5% 849 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 9.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 5.3% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.8% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.972 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20284 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 5% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 4.3% 5747 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56180 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1572 мг 20 мг 5.8% 14.5% 1728 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.3 мг 2500 мг 4.9% 12.3% 2044 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 2.5% 9533 г
Кремний, Si 4.478 мг 30 мг 14.9% 37.3% 670 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4646 г
Натрий, Na 17.8 мг 1300 мг 1.4% 3.5% 7303 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 7.5% 3347 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 10.3% 2469 г
Хлор, Cl 8.59 мг 2300 мг 0.4% 1% 26775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6767 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25424 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 14% 1776 г
Литий, Li 3.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 3% 8130 г
Медь, Cu 21.99 мкг 1000 мкг 2.2% 5.5% 4548 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 8.3% 3050 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 4.043 мкг 55 мкг 7.4% 18.5% 1360 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 68.27 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5859 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7692 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 6% 4200 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.855 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с сыром составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРОМ

Суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 14,9 %

Чем полезен Суп с сыром

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сыром, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты