Рецепт Вареники с ягодами/на дрожжах/•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с ягодами/на дрожжах/•
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка со сливом) | 542 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 22 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 300 г |
| Клубника замороженная | 154 г |
| Вишня (На пару) | 309 г |
| Сахар песок | 71 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с ягодами/на дрожжах/•".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 3.7% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.624 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6824 мг | 20 мг | 8.4% | 5.2% | 1189 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
| Кремний, Si | 9.26 мг | 30 мг | 30.9% | 19.3% | 324 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4063 г |
| Сера, S | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 45.18 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 12.5% | 501 г |
| Медь, Cu | 94.64 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Никель, Ni | 5.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.127 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17234 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с ягодами/на дрожжах/• составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 50.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЯГОДАМИ/НА ДРОЖЖАХ/•
Вареники с ягодами/на дрожжах/• богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,9 %, марганцем - 20 %
Чем полезен Вареники с ягодами/на дрожжах/•
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы 7 злаков
- Соус WOK Сенсой
- Котлеты куриные
- Тефтели по-домашнему под томатным соусом + микс из красной киноа с булгуром
- Смузи киви ананас вкуссвил
- Кекс с малиной
- Филе кур с маринадом
- Яичница-глазунья с кабачками и помидорами
- Shefferds pie с говядиной в тарталетках
- Куриная грудка в кефире
- Яичница с помидорами и луком
- Сырники в духовке
- Смузи из зеленой гречки с вишней
- Сыр Королевский 45
- Овсянка
- Бренди Баррель
- Хумус на 100
- Суп лапша домашняя с фрикадельками
- Печеночные оладьи с сердечками (куриные)
- Солянка
- Оладушки с кабачком
- Шашлык свиной
- Сыр фасованный Маасдам
- Салат из корейской моркови с кальмарами
- Соба Лапша Гречневая приготовленная
- желатин
- Чечевичные котлетки
- свинина жареная
- Салат классика
- Aloe Vera Natural Drink
- Гречневая лапша с овощами
- Макароны Ligrano
- Кофе
- Сыр Eesti Juust
- Салат ЗЕЛЕНЫЙ
- Желе из каркаде
- Толченка 3
- Хек г/к
- Колбаски из индейки
- Сосисоны
- Запеканка творожная с овсянкой и маком
- Тефтели Р8
- Колбаски индилайт
- Куриное тушёное филе бедра с шампиньонами
- Котлета из свинины с помидором
- Тушена куриная печень с шампиньонами
- Лаваш с творогом
- Соус до риби по грецьки
- Кобаса вкусвилл
- Бабушкин постный борщ с фасолью
- Женина еда
- Ватрушка с творогом
- Салат капустный
- Куриный суп с рисом
- Перцы фарширов
- Ягодное мороженое
- куриный бульон
- Кальмар салат
- МУКА КОКОСОВАЯ
- Бекон марочный
- Салат с сельдереем
- Салат овощной
- Курица терияки
- КОКОСОВО ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ
- Суп с чечевицей и грибами
- Суп из фрикаделек 1
- Лимонад
- Второе 03.07
- Творожная запеканка свекровь
- Киевские котлеты
- Паста карбонара
- Салат 03.07
- Курица жареная
- сырок веселые внучаса с какао и ароматом ванили
- Макароны отварные (50/100/15мин=130) 29.07.21
- Сыр CHEESE
- пентовит
- Котлеты из куриной печени
- Запеканка с кабачками
- Протеиновое печенье без сахара solvie
- Солянка с говядиной
- SIS гель «Яблоко»
- Mad Mass Geiner
- Хлебцы ржаные цельнозерновые wasa
- Говядина тушеная с фасолью
- Творожные шарики с зеленью
- Салат: лук, салат, укроп
- Maxler 100% isolate
- Салат из огурцов по-корейски
- Суфле торт
- Сервелат Зернистый
- Посыпка торт суфле
- Bombbar протеиновый батончик
- Пп арахисовая паста
- Кабачки фаршированные
- Мороженное Моя цена
- Аква минерале газированная
- Анчоус
- Окрошка с вареной колбасой
- Витамин D
Метки: Как приготовить Вареники с ягодами/на дрожжах/•, калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с ягодами/на дрожжах/•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
