Калорийность ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 31.3% | 306 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 67.3% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1857 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 27.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 32% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 384.6% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 24% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 173.1% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.2 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли) составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ СОЛИ)
ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 70 %, калием - 11,8 %, фосфором - 28,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 400 %, фтором - 25 %, хромом - 180 %
Чем полезен ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нектар томатный "Привет"
- Бефстроганов куриный
- Овощной салат с фетой
- Смузи банановое
- Лепешки тартильи мультизлаковые
- Сырок сбитый Данон, 5,0 % жирности с фруктовым наполнителем
- Борщ мой 1 (с заправкой)
- Напиток томатный "Привет"
- Молочный коктель
- Смузи зелёное
- Сыр плавленый скибковый Hollander
- Грибной из шампиньонов
- Банановый тортик
- Слойка с картофелем и печенью [SPAR]
- Хлеб заварной
- Куриное филе с грибами
- Кабачковый хачапури
- Cыр белый из коз его молока
- Пирог с капустой и яйцами
- Мягкий сыр
- Запеканка картофельная с мясом
- Рагу овощное
- Лимон и гуава
- свинина отварная
- Салат с Огурцами и кабачком
- Кофе нат.с моо.3,2%+стевия
- Прошутто крудо
- Тортилья «Tortillove» пшенично-ржаные цельнозерновые, 4 шт, 240 г.
- Сахар со стевией
- Тортилья «Tortillove» пшеничные, 4 шт, 240 г.
- Смородина в шоколаде
- Шаурма
- Мороженое гост с вар сгущенкой в вафлях
- Нагетсы куриные
- Мороженое в вафельном стаканчике ванильное (VaV)
- Q10+L-carnitine
- Изолят
- Салат овощи и кукуруза
- Королевская коровка
- Творожное зерно в сливках 6%
- Кето Сметана Вечер
- Маскарпоне дом Кето
- Solo питьевой
- Печенька милка ( малиновая, апельсиновая)
- Лаваш для шаурмы «Голдайк» 250 г
- Батончик мюсли в йогурте, абрикос
- Чесночная стрелка с яйцом
- Дорадо рыба
- Кофе нат.с молоком 3,2%+сахар со стевией
- Сыр творожный Fresh
- Чечевица 4
- блины с творогом
- Кабачки запеченные
- Суп
- Фермерский йогурт
- Хлебцы молодцы Бродинские цельнозерновые
- Домашний майонез
- Халлуме классический
- Кофе заварной молотый
- Пирожки с луком и яйцом.
- Кофе Egoist Noir молотый
- Овсяноблин с сыром и бананом
- Сыр козий
- Грудка жареная
- Оладьи Дюкан 06.07.21
- Цезарь с курицей без заправки
- Calve грибной
- Хлебцы хрустящие бутербродный "Кубанские хлеб
- Молочный зефир облака Дюкан
- Сырная лепешка
- Фасолевые трюфели
- Калия оротат
- М-з
- Велнесс
- Коктейль
- Яйцо с сыром
- Мороженое Стимул птичье молоко
- Дранники
- Крем-сыр домашний из йогурта
- Coconut latte - Pret
- Protein pancake double chocolate
- Смесь фрути дуэт папайя фундук
- вино
- Сырники ПП
- Ядра миндаля
- Колбаса "Онежская"
- Пломбир с вареной сгущенкой в вафельном стаканчике
- Творог с какао
- Сырок детский
- Омлет на сковороде
- Жаренные кабачки без муки и майонеза
- Тунец в масле
- Печень минтая
- Макароны с грибами в сливочном соусе
- Вареники с картофелем и шпинатом Цезарь
- РЫБА Минтай маринаде без жарки
- Борщ11111
- ДЖЕМ МАЛИНА
- Холодец мой
- Блинчик с курицей и грибами в соусе
Метки: ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли) калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли), калории, нутриенты, полезные свойства ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ВОДЕ "STAR KIST" (с низким содержанием соли)
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
