Рецепт Паста из коркумы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из коркумы

Куркума, молотая	60 г
Вода	100 г
Рапсовое масло	70 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г

Способ приготовления

Порядок приготовления: Половину от указанного количества воды выливаем в кастрюлю. Нагреваем. Всыпаем порошок. На слабом огне варим около 10 минут до образования пастообразной консистенции. При необходимости, можно добавить оставшуюся жидкость. Смесь остужаем. Подмешиваем в массу перец и масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из коркумы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	651.6 ккал	1684 ккал	38.7%	5.9%	258 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	1%	1490 г
Жиры	56.3 г	56 г	100.5%	15.4%	99 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	1.6%	956 г
Углеводы (общие)	35 г	~
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	9.2%	167 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%		60000 г
альфа Каротин	0.656 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%		29412 г
бета Криптоксантин	1.367 мкг	~
Ликопин	1.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.828 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	0.7%	2250 г
Витамин В4, холин	23.79 мг	500 мг	4.8%	0.7%	2102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	1%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.5%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.305 мкг	400 мкг	2.6%	0.4%	3882 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.469 мг	15 мг	83.1%	12.8%	120 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.696 мг	~
Витамин К, филлохинон	54.2 мкг	120 мкг	45.2%	6.9%	221 г
Витамин РР, НЭ	0.6953 мг	20 мг	3.5%	0.5%	2876 г
Бетаин	5.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1047.68 мг	2500 мг	41.9%	6.4%	239 г
Кальций, Ca	106.49 мг	1000 мг	10.6%	1.6%	939 г
Магний, Mg	107.63 мг	400 мг	26.9%	4.1%	372 г
Натрий, Na	14.45 мг	1300 мг	1.1%	0.2%	8997 г
Сера, S	51.84 мг	1000 мг	5.2%	0.8%	1929 г
Фосфор, P	149.9 мг	800 мг	18.7%	2.9%	534 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Железо, Fe	26.313 мг	18 мг	146.2%	22.4%	68 г
Марганец, Mn	9.9799 мг	2 мг	499%	76.6%	20 г
Медь, Cu	682.58 мкг	1000 мкг	68.3%	10.5%	147 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	0.3%	5600 г
Селен, Se	3.174 мкг	55 мкг	5.8%	0.9%	1733 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	0.3%	5000 г
Цинк, Zn	2.1745 мг	12 мг	18.1%	2.8%	552 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.949 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.612 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	4.7 г	от 0.9 до 3.7 г	127%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.031 мг	~
бета Ситостерол	164.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.399 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.186 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.36 г	~
17:0 Маргариновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	38.532 г	min 16.8 г	229.4%	35.2%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	4.867 г	~
22:1 Эруковая (ud)	18.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.456 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	4.696 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~

Энергетическая ценность Паста из коркумы составляет 651,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	651.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	56.3 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	12 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КОРКУМЫ

Паста из коркумы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 83,1 %, витамином K - 45,2 %, калием - 41,9 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 18,7 %, железом - 146,2 %, марганцем - 499 %, медью - 68,3 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Паста из коркумы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста из коркумы, калорийность 651,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из коркумы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе