Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 303 г |
Морковь отварная по 2-40 | 95 г |
Картофель отварной по 1-206 | 427 г |
Лук репчатый | 93 г |
Огурец парниковый | 57 г |
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 20.8% | 482 г |
бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 22.6% | 445 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 28.299 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.864 мг | 20 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.44 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6285 г |
Кремний, Si | 3.384 мг | 30 мг | 11.3% | 11.4% | 887 г |
Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
Натрий, Na | 64.35 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 2020 г |
Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
Хлор, Cl | 3.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 63187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2503 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1972 г |
Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 9.1% | 1117 г |
Медь, Cu | 100.94 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
Молибден, Mo | 0.055 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 127273 г |
Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14031 г |
Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139373 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3964 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Венегрет составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|