Рецепт Маковый кекс (Чадеева стр.134). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый кекс (Чадеева стр.134)

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	175 г
Сахар песок	160 г
Яйцо куриное (Запекание)	210 г
Мак, семя	100 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Сахарная пудра	0 г
Вода	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый кекс (Чадеева стр.134)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	453 ккал	1684 ккал	26.9%	5.9%	372 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	2.5%	905 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	11.1%	199 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	4.2%	530 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.9%	1176 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.2%	10058 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.1 мкг	900 мкг	23.7%	5.2%	422 г
Ретинол	0.203 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.4%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	2.4%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	2%	1091 г
Витамин В4, холин	82.08 мг	500 мг	16.4%	3.6%	609 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	2.1%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	15.898 мкг	400 мкг	4%	0.9%	2516 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.896 мкг	10 мкг	9%	2%	1116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	1.5%	1442 г
Витамин Н, биотин	7.765 мкг	50 мкг	15.5%	3.4%	644 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	1.5%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.7614 мг	20 мг	8.8%	1.9%	1135 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.61 мг	2500 мг	6.5%	1.4%	1537 г
Кальций, Ca	246.01 мг	1000 мг	24.6%	5.4%	406 г
Кремний, Si	7.52 мг	30 мг	25.1%	5.5%	399 г
Магний, Mg	64.96 мг	400 мг	16.2%	3.6%	616 г
Натрий, Na	41.84 мг	1300 мг	3.2%	0.7%	3107 г
Сера, S	148.38 мг	1000 мг	14.8%	3.3%	674 г
Фосфор, P	205.3 мг	800 мг	25.7%	5.7%	390 г
Хлор, Cl	57.76 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	3982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.3 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.6 мкг	~
Железо, Fe	2.411 мг	18 мг	13.4%	3%	747 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	0.8%	2636 г
Кобальт, Co	5.489 мкг	10 мкг	54.9%	12.1%	182 г
Литий, Li	0.782 мкг	~
Марганец, Mn	1.0261 мг	2 мг	51.3%	11.3%	195 г
Медь, Cu	279.62 мкг	1000 мкг	28%	6.2%	358 г
Молибден, Mo	5.984 мкг	70 мкг	8.5%	1.9%	1170 г
Никель, Ni	10.212 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	11.167 мкг	55 мкг	20.3%	4.5%	493 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Титан, Ti	4.57 мкг	~
Фтор, F	24.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16529 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	1.2%	1894 г
Цинк, Zn	0.5073 мг	12 мг	4.2%	0.9%	2365 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.743 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	186.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.853 г	~
6:0 Капроновая	0.189 г	~
8:0 Каприловая	0.164 г	~
10:0 Каприновая	0.431 г	~
12:0 Лауриновая	0.552 г	~
14:0 Миристиновая	1.797 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.957 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.364 г	min 16.8 г	43.8%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.759 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.888 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.493 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Маковый кекс (Чадеева стр.134) составляет 453 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	453 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ КЕКС (ЧАДЕЕВА СТР.134)

Маковый кекс (Чадеева стр.134) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, холином - 16,4 %, витамином H - 15,5 %, кальцием - 24,6 %, кремнием - 25,1 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 25,7 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 54,9 %, марганцем - 51,3 %, медью - 28 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Маковый кекс (Чадеева стр.134)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый кекс (Чадеева стр.134), калорийность 453 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый кекс (Чадеева стр.134), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе