Рецепт Тефтельки 12.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтельки 12.07
| Фарш 11.07 | 570 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 209 г |
| Морковь (Пассерование) | 191 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 274 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 8 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки 12.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.7 мкг | 900 мкг | 32.5% | 33.6% | 307 г |
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 36.1% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 6% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 13.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0031 мг | 20 мг | 10% | 10.3% | 998 г |
| Ниацин | 2.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6443 г |
| Кремний, Si | 7.604 мг | 30 мг | 25.3% | 26.2% | 395 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6436 г |
| Сера, S | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 9.7% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2108 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 50.9% | 203 г |
| Литий, Li | 6.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1521 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Никель, Ni | 5.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.7% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6358 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.2% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1557 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки 12.07 составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ 12.07
Тефтельки 12.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 34,9 %, витамином B6 - 13 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 49,2 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен Тефтельки 12.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный (капуста, огурцы, морковь, перец сладкий, масло подсолн, сахар, мёд, уксус, сок лимона)
- Black Monster без сахара
- Яичница с беконом
- Птитим Варёный (без масла )
- Напиток кисломолочный 3,2% Ацидофилин
- Фасоль тушеная
- Печень с грибами
- Сельдь консервы
- Картофельное пюре 12.07
- Печенье вкус ваниль (Ёбатон) - 40 г
- Колбаса Салчми
- Котлеты домашние из говядины
- Салат из помидор с черносливом
- Икра
- Сырок SAARE-40грамм
- Албанцы
- Омлет с брокколи и сыром
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Булгур с свининой
- Овощи на гриле или запечённые в духовке
- Отбивные
- Емельянов шашлык
- Бутерброды жаренные внутри яйцо
- Рис терияки со свининой
- Емельянов блины с творогом
- Куриная грудка на гриле или жареная на сковороде
- Вареники картошка
- Макароны
- Шаурма
- Емельяново блины с мясом
- Корзинка клубничная
- Мармелад кабачок с клюквой
- Овсяная каша
- Imo песок
- Тефтели
- Щи "постные"
- Печенье венское с брусникой
- Работа Салат Незнайка
- Котлеты с судака
- Салат зеленый
- Осетинский пирог с ... (Хачапури ...)
- Рисовая каша
- Кабачковые оладьи
- Картофель печеный сухой (хлеб картофельный)
- Творожники
- Гречка с курицей
- Parmalat low lactose 0,05
- Батончик Bombbar
- Яичница с кабачками
- Сыр мягкий "Крымский камамбер"
- Окрошка
- Шаурма
- мороженое беларуски пломбир
- Омлет с шампиньонами
- с копченостями
- Омега-3
- Шарлотка с яблоками
- Лукум «морковный»
- Ягненок в духовке
- Пп рафаэлло
- Овсяная каша с ягодами, орехами сухофруктами
- Шаурма с мясом птицы
- Фрикадельки
- Творожные вареники с черешней
- Свекла
- Суп грибной с вермишелью (пачка)
- Пиріг пісочний з чорницею
- Каша
- Картофель запеченый в духовке
- Шарлотка с яблоками
- For Di Panna
- Борщ овощной АВ
- Прогормон D3 10 000 ME
- Овсяноблин на молоке альмонд 40г
- Крабовые палочки
- Суп с фрикадельками
- 4 видов хлопья
- Окрошка
- Багет с чесноком
- Индейка в специях
- Молоко 2.5
- Окрошка
- Кур
- Пюре картоф цветн капуста
- Индейка гриль мясницкий ряд
- Кіш з курко і грибами
- Баклажани з рікоттою
- Голец
- Торт карамельный
- Шницель свиной
- Суп с макаронами
- Кефир+лён-тыкв-конопл-гр.орех-кунж-изюм
- Тайский с морепродуктами
- Паштет из Голец
- Закуска из филе форели
- Яичница с телятиной
- Мексиканская смесь
- Суп овощной со шпинатом 1
- Салат из капусты и перца
- Пломбир-эскимо
Метки: Как приготовить Тефтельки 12.07, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки 12.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
