Рецепт Оладьи кабачковые(для торта). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи кабачковые(для торта)
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Мука Рисовая [Эко Жизнь] | 150 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые(для торта)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.5% | 1380 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3047 мг | 20 мг | 6.5% | 5% | 1533 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3549 г |
| Кремний, Si | 17.973 мг | 30 мг | 59.9% | 45.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3824 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1885 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 29.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.872 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые(для торта) составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ(ДЛЯ ТОРТА)
Оладьи кабачковые(для торта) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 59,9 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Оладьи кабачковые(для торта)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки для Наталии
- Творог безлактозный 4,5
- Творог безлактозный 4,5
- T8 MIT UP
- Омлет
- Желе молочное с черникой
- Перец фаршированный тушеный
- Отбивная из куриной грудки
- Корал магний
- Протеин Light Whey Ice-Cream
- Блины
- Намазка на кабачковый торт
- Whey Protein
- Соленая скумбрия
- Конфеты шоколадные
- Соленная скумбрия
- Колбаса Докт нурсулт
- Омлет с 1 яйцом без бульона
- Chikapie Печенье глазированное «банан в шоколаде»
- Котлеты говяжьи с нутом
- Мамин суп
- сердечки в соусе (копия)
- Рулет с маком
- Французские слоечки с черничным джемом
- Курица тушеная с кабачком и баклажаном
- Кокосовое молоко Alpro
- Салат овощной
- Мюсли запеченные с орехом
- Оладьи белковые
- Фарш
- Салат из рукколы, редиса с оливковым маслом
- Мягкий творог обезжиренный 0,1% Ашан (125 гр.)
- Винегрет для Наталии
- Тушеная капуста с индейкой
- Йогурт Коломенский 3,4-4,5% питьевой черника
- Голубца по-домашнему "Твой Дом"
- Кабачковый торт с помидорами
- Перец фаршированный
- Готовый творожный пирог
- Отруби хрустящие кукурузные ДиетМарка
- Зеленый чай (А)
- Окрошка с кефиром
- Кето котлеты свиные
- Шарлотка с ягодами
- Гречневый суп
- Цветаевский пирог пп
- Основа для лимонада: личи, юдзу, ежевика, лайм
- Шампиньоны фаршированные
- Майонез д1
- Салат овощной 15 гр оливковое масло
- Щи со свежей капустой на свингом бульоне
- Творожные сырники
- Салат
- Капустный заливной пирог ♥
- Йод-актив 100
- Суп уха из кеты
- Рубленые котлеты из индейки с зеленью
- Коктейль из черной смородины с молоком
- Egoiste noir
- МОИ ТВОРОЖНЫЕ С БЕЗЕ
- конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
- Миндальные хлопья
- клюква протертая с сахаром
- Пиколинат хрома
- Моя шкурка отварная
- Плов мой
- Индейка в терияки
- Салат из шпината, листового салата, редиски и рукколы со сметаной
- Картофель запечённый
- Салат Оливье
- Шримп Ролл
- Минтай запечённый
- Картофель с мясом / грибами
- Запеканка творожная
- Скумбрия с овощами
- Снежок
- Пентовит
- Салат с капустой,морковью,укропом.20.07.
- Запеканка творожная со смородиной
- Мусс чиа манго
- Суп гороховый
- Йогурт Активиа «Персик, маракуйя и мята»
- Протейн
- Окрошка кето
- Творог мягкий
- Филе за 15 минут 200721
- Бутерброд
- Сэкндвич с тунцом
- Отруби ржаные
- Кексы с творогом, льняной мукой, изюмом и кокосовой стружкой
- Унаби ( зизифус ) сухофрукты ( сушоный )
- Творожный сыр мой
- Хренодер
- Пирожки с печенью
- Яйцо куриное пищевое столовое
- Овсяные батончики с протеином
- Рис с курицей
- Бутерброд с консервой из сайры/сельди с луком и майонезом 1 штука = 20 грамм
- Плавленый сыр Весела КорIвка 70 гр
- Йогурт
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые(для торта), калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые(для торта), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
