Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 491 г |
Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 51 г |
Помидор (томат), грунтовый | 492 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 281 г |
Перец сладкий зеленый | 147 г |
Чеснок | 26 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 32 г |
Соль поваренная пищевая | 2.9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.8% | 714 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 24.7% | 603 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 24.4% | 609 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 16.851 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2374 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.49 мг | 90 мг | 28.3% | 42.1% | 353 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9560 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.1% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7605 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2630 г |
Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.8% | 944 г |
Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
Кремний, Si | 12.645 мг | 30 мг | 42.2% | 62.7% | 237 г |
Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2138 г |
Натрий, Na | 121.03 мг | 1300 мг | 9.3% | 13.8% | 1074 г |
Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3130 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 9.8% | 1518 г |
Хлор, Cl | 152.34 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.8% | 1510 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 362.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2050 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 48.4% | 306 г |
Литий, Li | 31.584 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 18% | 827 г |
Медь, Cu | 152.38 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 22.6% | 656 г |
Молибден, Mo | 6.807 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.4% | 1028 г |
Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24242 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2656 г |
Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.858 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощн/баклаж/фасоль (ЛФ) составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.3 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|