Рецепт Компот яблоки + ягоды+варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоки + ягоды+варенье

Вода 3000 г
Яблоко (Варка без слива) 400 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Яблочное повидло 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоки + ягоды+варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 11.4% 3911 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.9% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.9% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.34 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 117647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 8.7% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.3% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0697 мг 20 мг 0.3% 1.3% 28694 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.27 мг 2500 мг 1.9% 8.3% 5179 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13072 г
Кремний, Si 1.234 мг 30 мг 4.1% 17.9% 2431 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 3.5% 12862 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 30952 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 56818 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.7% 26667 г
Хлор, Cl 2.06 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 111650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 8.7% 4986 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 9.2% 4854 г
Литий, Li 0.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Медь, Cu 18.02 мкг 1000 мкг 1.8% 7.9% 5549 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 13.1% 3354 г
Никель, Ni 1.166 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 80.33 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4979 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 18519 г
Цинк, Zn 0.0225 мг 12 мг 0.2% 0.9% 53333 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоки + ягоды+варенье составляет 22,9 кКал.

  • Порция = 235 гр (53.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоки + ягоды+варенье, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоки + ягоды+варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы