Войти

Рецепт Кабачки в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в сливках

Кабачок (Тушение) 500 г
Морковь (Тушение) 400 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 70 г
Чеснок (Тушение) 7 г
Кукуруза, консервы 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 2.3 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.5% 4222 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 12.8% 812 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3% 3422 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.8% 1333 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.7% 2786 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 621.5 мкг 900 мкг 69.1% 71.8% 145 г
Ретинол 0.052 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 3.45 мг 5 мг 69% 71.7% 145 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин В4, холин 23.56 мг 500 мг 4.7% 4.9% 2122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 5% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.391 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4767 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 5.3% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 7.3% 1422 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 2.6% 4065 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.729 мкг 50 мкг 3.5% 3.6% 2892 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 5.6% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 4.3% 2439 г
Ниацин 0.575 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.74 мг 2500 мг 8.1% 8.4% 1233 г
Кальций, Ca 48.22 мг 1000 мг 4.8% 5% 2074 г
Кремний, Si 17.216 мг 30 мг 57.4% 59.7% 174 г
Магний, Mg 18.34 мг 400 мг 4.6% 4.8% 2181 г
Натрий, Na 185.28 мг 1300 мг 14.3% 14.9% 702 г
Сера, S 17.46 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5727 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 6% 1720 г
Хлор, Cl 268.22 мг 2300 мг 11.7% 12.2% 858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.2 мкг ~
Бор, B 74.1 мкг ~
Ванадий, V 28.83 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 3% 3502 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 2.2% 4658 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 16.1% 644 г
Литий, Li 1.633 мкг ~
Марганец, Mn 0.1542 мг 2 мг 7.7% 8% 1297 г
Медь, Cu 61.35 мкг 1000 мкг 6.1% 6.3% 1630 г
Молибден, Mo 8.462 мкг 70 мкг 12.1% 12.6% 827 г
Никель, Ni 2.273 мкг ~
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16517 г
Стронций, Sr 7.98 мкг ~
Фтор, F 25.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15723 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 5% 2101 г
Цинк, Zn 0.3901 мг 12 мг 3.3% 3.4% 3076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.54 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.805 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.238 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.152 г ~
14:0 Миристиновая 1.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.725 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.053 г min 16.8 г 12.2% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.615 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в сливках составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В СЛИВКАХ

Кабачки в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,1 %, бэта-каротином - 69 %, кремнием - 57,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 15,5 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Кабачки в сливках

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в сливках, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 56