Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.7% | 800 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 7.6% | 280 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 5.8% | 365 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.4% | 333 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15153 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 0.9% | 2473 г |
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 5086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 16.538 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.627 мг | 15 мг | 24.2% | 5.1% | 414 г |
Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.703 мг | 20 мг | 8.5% | 1.8% | 1174 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.2% | 974 г |
Кальций, Ca | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1432 г |
Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 2.3% | 922 г |
Натрий, Na | 0.08 мг | 1300 мг | 1625000 г | ||
Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6748 г |
Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 1.2% | 1816 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 2.4% | 870 г |
Медь, Cu | 10.06 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.2% | 9940 г |
Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 9459 г |
Селен, Se | 3.58 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.4% | 1536 г |
Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47962 г | |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 0.9% | 2497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мюсли запечённые с орехом ого составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|