Рецепт Коллагеновый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коллагеновый смузи

Вода	150 г
Коллаген	1 г
Банан	105 г
Корица, молотая	0.5 tsp
Soy isolate	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коллагеновый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	21.6%	874 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	7%	2671 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.5%	2222 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	6.6%	2824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.7%	11111 г
бета Криптоксантин	0.593 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	31.3%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2.1%	9474 г
Витамин В4, холин	3.69 мг	500 мг	0.7%	1.3%	13550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	26.2%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%	37.6%	505 г
Витамин В9, фолаты	3.738 мкг	400 мкг	0.9%	1.7%	10701 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	13.5%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	9.98 мг	90 мг	11.1%	21.1%	902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	2.1%	9434 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.484 мкг	50 мкг	3%	5.7%	3369 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0361 мг	20 мг	10.2%	19.4%	982 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.1 мг	2500 мг	5.2%	9.9%	1907 г
Кальций, Ca	9.96 мг	1000 мг	1%	1.9%	10040 г
Кремний, Si	28.569 мг	30 мг	95.2%	180.6%	105 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	7.8%	2441 г
Натрий, Na	12.02 мг	1300 мг	0.9%	1.7%	10815 г
Сера, S	4.76 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	21008 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	2.5%	7477 г
Хлор, Cl	18.18 мг	2300 мг	0.8%	1.5%	12651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	138 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.261 мг	18 мг	1.5%	2.8%	6897 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	16949 г
Литий, Li	1.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	17.3%	1103 г
Медь, Cu	30.82 мкг	1000 мкг	3.1%	5.9%	3245 г
Молибден, Mo	1.85 мкг	70 мкг	2.6%	4.9%	3784 г
Никель, Ni	1.484 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	0.385 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	14286 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	53.82 мкг	4000 мкг	1.3%	2.5%	7432 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Цинк, Zn	0.0641 мг	12 мг	0.5%	0.9%	18721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.742 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коллагеновый смузи составляет 52,7 кКал.

Порция = 283 гр (149.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛЛАГЕНОВЫЙ СМУЗИ

Коллагеновый смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином C - 11,1 %, кремнием - 95,2 %

Чем полезен Коллагеновый смузи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коллагеновый смузи, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коллагеновый смузи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе