Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 60 г |
Яйцо куриное | 3 С1 |
Яичный белок куриный | 2 С1 |
Какао-порошок | 30 г |
Соевый протеиновый изолят | 30 г |
Псиллиум | 5 г |
Сметана 20% жирности | 40 г |
Сливки 31% жирности | 240 г |
Масло какао | 40 г |
Шоколад горький | 15 г |
Какао тертое | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 409.1 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.2% | 776 г |
Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 17.3% | 141 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5225 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 7.1% | 345 г |
Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
Витамин В4, холин | 61.61 мг | 500 мг | 12.3% | 3% | 812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 10.063 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3975 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.1% | 1185 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.161 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.2% | 2013 г |
Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2% | 1239 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 1.7% | 1428 г |
Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.6% | 1508 г |
Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 2.2% | 1135 г |
Натрий, Na | 81.83 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.5% | 1589 г |
Сера, S | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1215 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 3.7% | 652 г |
Хлор, Cl | 41.83 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 3.3% | 731 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3555 г |
Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.3% | 569 г |
Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
Медь, Cu | 226.84 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 5.5% | 441 г |
Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.872 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20439 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
Валин | 0.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.427 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Треонин | 0.272 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.399 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 21.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.063 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.253 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.559 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.598 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.517 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.875 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.963 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.679 г | min 16.8 г | 63.6% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетоторт #1 Шоколад составляет 409,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 409.1 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 39.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 43.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|