Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 530 г |
Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
Вода | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 21.886 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.576 мг | 15 мг | 23.8% | 13.6% | 419 г |
Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5297 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.522 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4655 г |
Кремний, Si | 32.84 мг | 30 мг | 109.5% | 62.4% | 91 г |
Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2878 г |
Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42208 г |
Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
Хлор, Cl | 5.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41971 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 349.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9% | 632 г |
Марганец, Mn | 0.2694 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
Медь, Cu | 74.88 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1107 г |
Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.772 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3104 г |
Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13167 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.654 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 52.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 23.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 63.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|