Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 29.7% | 1053 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 6.9% | 4505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 69.4% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.7% | 1050 г |
Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 15.3% | 2041 г |
Кремний, Si | 91 мг | 30 мг | 303.3% | 947.8% | 33 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 13.4% | 2353 г |
Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7647 г |
Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4608 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2353 г |
Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 9312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 62.5% | 500 г |
Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 20.9% | 1493 г |
Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 26.6% | 1176 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 26.9% | 1167 г |
Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.1% | 7857 г |
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 5.9% | 5217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность репа составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|