Рецепт Кабачки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые
| Кабачок (Запекание) | 1500 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 6.1% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 21.3% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 8.4% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8413 мг | 20 мг | 4.2% | 9.5% | 2377 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.79 мг | 2500 мг | 11.7% | 26.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4331 г |
| Кремний, Si | 36.83 мг | 30 мг | 122.8% | 277.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3276 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35135 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3782 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 29.4% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 15.8% | 1428 г |
| Медь, Cu | 57.98 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.1% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.9% | 2078 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
Кабачки запеченые богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кремнием - 122,8 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Кабачки запеченые
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гарнир из фасоли
- Хлеб «Даниловский» пшенично-ржаной на пшеничной закваске
- Пиччи классические
- Капуста
- Шарлотка из слив
- Каша пшеничная
- Макароны
- Хлеб цельнозерновой
- Суп с индейкой
- Яблочные оладьи
- Омлет
- Творожный сыр с маринованным огурцом
- Куриный рулет
- Хлебцы тонкие
- Куриное филе запечённое по французски с грибами
- CAL/MAG/VIT D3
- Омлет в лаваше
- Пастила "Неженка"
- Кунжутное печенье
- Сыр твороженный крем чиз 65%
- Филе грудки индейки
- Ангиовит
- Белый хлеб Beķera
- Кириешки
- Итальянский десерт
- Кириешки с беконом
- Мука блинная Маркет
- Хлебушек пшенично-ржаной "Семена и злаки"
- Кабачки жареные
- Йогурт натуральный 2,1 ВкусВилл
- Овсяные оладьи
- Арахисовая паста
- Вареники с малиной
- Куриные сырники
- Кабачковые деруны
- Паста Карбонара
- Творог обезжиренный
- Капуста тушеная
- Конфеты Крыма Адлер с орехами
- Thunfisch Wrap
- Угорь сет
- Творожный сырник
- Борщ
- Хлеб Гречневый
- Сервелат в/к
- Капуста как в столовой (МР)
- Лепешки гриль Mission
- Суп-пюре
- Spirulina
- Пп шоколодные кексы ( с сливочным сыром)
- Соевый изолят
- Каша Кукурузная
- Салат с кукурузой
- Таматар
- Шницель свиной с лимоном
- Грибы белые с куриной грудкой в йогурте
- Курица по-французски с картофелем
- Овощи туш под бедрами160821
- Творожные вафли
- Канеллони
- Бедра тушеные над овощами160821
- Смесь гадов морских
- Шоколад молочный
- Винегрет
- колбаса ветчина
- Протеин сывороточный ( печенье )
- Сметанный десерт с малиной
- Яичница с сушками тараллини
- Гречка по-домашнему с грибами
- сырок вкусный день
- КеКчуп
- Колбаса Вязанка Докторская
- Opti Nutrition, Opti MEN
- Чечевичный суп диет
- Сыр Топлёное молочко 45%
- Смузи тропический
- Куриная грудка с сельдереем
- Форель слабосоленая
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Сэндвич с тунцом и семгой
- Ленивый хачапури
- Детские котлетки из индейки
- Бургер
- Филе белой рыбы в кокосовом соусе 258 гр.
- Хлеб МЭРИ Ржаное Чудо
- Сельдь под шубой
- Салат с краб. палочками с майон.
- Opti Nutrition, Opti Women
- Огурцы маринованные
- Печенье
- печенье имбирное
- Йогурт персиковий
- Каша пшенная на немолоке
- Хлеб Молодость цельнозерновой
- Шарлоткп
- печенье-мюсли
- Протеин банан/киви
- Оладьи на кефире
- Компот
- фунчоза
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
