Рецепт Помидоры жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры жареные

Помидор (томат) 730 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8% 3733 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 22.1% 1333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.8% 2476 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 13.3% 2200 г
альфа Каротин 98.307 мкг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 25.7% 1144 г
Ликопин 2504.387 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 119.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 4.1% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 13.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 15.56 мкг 400 мкг 3.9% 11.5% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 14.4 мг 90 мг 16% 47.2% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.134 мг 15 мг 7.6% 22.4% 1323 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.117 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 52083 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.2% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.6315 мг 20 мг 3.2% 9.4% 3167 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.35 мг 2500 мг 10% 29.5% 1003 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7669 г
Кремний, Si 0.533 мг 30 мг 1.8% 5.3% 5629 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3279 г
Натрий, Na 5.29 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 24575 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 10.9% 2703 г
Хлор, Cl 2.67 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 15.6% 1876 г
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 20.1% 1476 г
Медь, Cu 66.49 мкг 1000 мкг 6.6% 19.5% 1504 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Фтор, F 5.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 72072 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 6.2% 4686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 56.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.813 мг ~
бета Ситостерол 2.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.947 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.875 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Помидоры жареные составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность33.9 ккал2.24%
Белки1 г1.1%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода91.8 г3.42%
Витамины и минералы
A
4.5%
b-car
8.7%
В1
2.7%
B2
1.2%
Холин
1.4%
B5
1.9%
B6
4.6%
B9
3.9%
B12
~
C
16%
D
~
E
7.6%
H
0.2%
вит.К
6.5%
PP
3.2%
Калий
10%
Ca
1.3%
Si
1.8%
Mg
3.1%
Na
0.4%
P
3.7%
Cl
0.1%
Fe
1.9%
I
0.2%
Co
5.3%
Mn
6.8%
Cu
6.6%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
2.1%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
43%
Углеводы
44%
Белки 1г, 4 ккал (12.7%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (42.9%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (44.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЖАРЕНЫЕ

Помидоры жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %

Чем полезен Помидоры жареные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры жареные, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы