Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1665 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1506 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 251 г |
| Сок томатный | 650 г |
| Рис отварной | 1000 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.8% | 864 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 24.2% | 563 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 21.8% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.117 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.01 мг | 90 мг | 31.1% | 42.3% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 5.2% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4033 мг | 20 мг | 22% | 29.9% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6954 г |
| Кремний, Si | 5.386 мг | 30 мг | 18% | 24.5% | 557 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 12.9% | 1055 г |
| Натрий, Na | 268.36 мг | 1300 мг | 20.6% | 28% | 484 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11351 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 13.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 382.67 мг | 2300 мг | 16.6% | 22.6% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 2009 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 48.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.7% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.3% | 1468 г |
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19474 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.6% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.5951 мг | 12 мг | 5% | 6.8% | 2016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 31,1 %, витамином PP - 22 %, кремнием - 18 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 35,9 %, хромом - 18,1 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли шоколадные батончик
- Мюсли тропические батончик
- Мюсли ореховые
- пицца с грибами
- Каша гречневая молочная⚘
- Пирожки с сыром
- Виноградный компот
- лосось с лимоном и луком в фольге
- тропик
- Творог нежирный
- Лаваш персидский
- молоко 1,8
- Пицца с колбасой
- Курица в соевом соусе
- Запеканка творожная
- кофе
- Куриное филе (жарка)
- Полезное овсяное печенье
- салат из крабовых палочек
- суп с фрикадельками и стручковой фасолью
- Ленивые голубцы
- стручковая фасоль свежемороженая
- кекс обычный
- морковные сырники
- пицца из кабачков
- Смузи Микс
- рахат-лукум
- котлеты куриногрудь 1
- активиа мюсли
- Курица жареная
- Суп грибной
- Салат из помидоров, перца и лука
- Творожная запеканка
- салат из свеклы
- биф ролл
- картошка фри
- брауни
- запеканка из куриной печени с отрубями
- оладьи из кобачка
- Икра трески стерилизованная, консервы (Красная цена, 240 гр., Мурманск),(1 ст.л. - 35 гр, 1 ч.л. - 12гр)
- фолиевая В9
- Valio clean label малина омномном
- паштет из куриной печени
- Орион Чокопай
- Сыр Агуша
- Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
- салат 20.09.2014
- 4 сезона "Летние овоши"
- Семечки тыквенные
- Хлопья кукурузные Start
- Отруби пшеничные
- Блины с гречневой мукой
- Салат Цезарь(мастер класс Sam',s)
- Овощная смесь от 21.09.14
- Кабачковая запеканка
- Манник
- горбуша с морковью и луком
- Пирог "Маня Марковкина"
- Хлеб с яйцом и сыром
- Протеин Syntha-6
- яйца с колбасой всмятку
- Брауни
- омлет с сосисками
- Сырники "Любимые"
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
- Чудо - творожок
- суп щавелевый
- Салат из морской капусты, крабовых палочек и яиц
- Салат из огурцов и помидоров
- Новый продукт
- Масло подсолнечное "Золотая семечка"
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
