Рецепт Пирог с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с ананасом
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Манная крупа | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ананас | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.967 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.9% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8024 мг | 20 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.87 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Кремний, Si | 25.1 мг | 30 мг | 83.7% | 75.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 6.1% | 1478 г |
| Натрий, Na | 230.35 мг | 1300 мг | 17.7% | 16% | 564 г |
| Сера, S | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 672 г |
| Хлор, Cl | 89.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 36.4% | 248 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6542 мг | 2 мг | 32.7% | 29.5% | 306 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.825 мкг | 55 мкг | 21.5% | 19.4% | 465 г |
| Стронций, Sr | 32.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18788 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ананасом составляет 110,7 кКал.
- Порция = 150 гр (166.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АНАНАСОМ
Пирог с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 83,7 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 32,7 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Пирог с ананасом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа пшеничная Булгур
- Цинк
- TRIAP
- Булгур
- Яичница с моцареллой и помидорами
- Кальмар Салат из фунчозы с овощами 107-7,4-2,8-13
- Рассольник
- Овощи с луффой
- Кальций
- Салатик с фетой
- Сельдь филе в маринаде таллинские
- Карбонат гриль
- Куриный ПП-бигус 96-4,9-6,7-4
- Салат с краб.палочками с овощами
- Сырники
- Томатный соус базовый
- Морковные оладьи
- Шоколадный торт на раз два три
- Палочки из грудки индейки
- Отбивные в сыре
- Куриный Бефстроганов 144-14-5-6
- Суп с шампиньонами, картофелем и стручковой фасолью с курицей
- Налистники с творогом и клубникой 160г
- Зула эвкалипт конфеты
- Майонез Постный 30%
- Пряник
- Творог обезжиренный
- Ягодный смузи
- Сыр Тофу из Сильпо
- Печень минтая по-приморски (консерва)
- Люля кебаб
- Фолиевая кислота
- Сыр Гауда Премия 48%
- Творог обезжиренный с клубникой и земляникой
- Овсяные хлопья быстрого приготовления
- Плов
- Пицца Маргарита
- Пицца моя цена из магнита
- Овсяноблин
- Налистник с творогом и клубникой
- Кокосовое молоко
- Рассольник Ленинградский
- Творожный мусс халва
- Скрэмбл из четырёх яиц
- Пшенная мука
- Сосиски вареные баварские
- Салат удалить
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Гороховая мука
- Ваереники вареные
- Суп куриный с вермишелью
- Жиробомба
- НЕтунец
- Овсяная мука
- Манник
- Масло оливы
- Тортик "битое стекло"
- Cyprus dry white wine
- Овощи с курин голенью 2.сент
- Йогурт Чудо вишня-Черешня 2,4% бутылка 270гр.
- BOUNTY
- Омлет с броколли
- Песочное пирожное Мишель
- Перловка с тушенкой 02.09.21
- Биойогурт
- Вино красное полусладкое
- Вермишель с грибами
- Шоколад молочный Какава.ру
- Вермишель
- Разгрузочный супчик
- Гречневый суп
- Овощи запечённые с курицей и сыром
- Пюре из цветной капусты
- Ветчина Бим hindi füme
- Куриное филе
- Блинчики из кабачков
- Конфеты Харитоша
- Фенюльс
- Шампиньоны жареные
- Драже Милка Bonibon (M and M's) 24,3гр/туба
- Запеканка из 75 гр. творога
- Тесто Сельское, Перекресток
- Тушёная капуста с шампиньонами
- Tagliolini
- Бекон Венгерский с/к Дымов (свин.)
- Гавайская смесь
- Бурый рис МШ (85С 35’)
- Запеканка из кабачков с брынзой
- Салат овощной 02.09
- Гречка с тушёнкой
- Салат с фасолью и курой
- ФАРШИРОВАННЫЙ ТВОРОГОМ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
- Салат со шпинатом
- Лапша рисовая со вкусом курицы
- Печень с луком запечённая
- Луковые кольца со вкусом бекона
- Ростбиф из говядины
- Снежок 2.5% жирности Квилли Милли с подсластителем
- Паштет печёночный
- Сырники с куриным фаршем
Метки: Как приготовить Пирог с ананасом, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
