Рецепт Пирог с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ананасом

Пищевая сода 2 г
Кефир 1% жирности 150 г
Манная крупа 15 г
Пшеничная мука цельнозерновая 30 г
Яйцо куриное 50 г
Ананас 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.5% 1382 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.3% 2074 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.1% 1470 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.9% 3109 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 4.4% 2041 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 6.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 9.1% 989 г
Витамин В4, холин 54.29 мг 500 мг 10.9% 9.8% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 8.1% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.55 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 4188 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 5.6% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 3.3% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 1.8% 5017 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.191 мг ~
Витамин Н, биотин 4.967 мкг 50 мкг 9.9% 8.9% 1007 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8024 мг 20 мг 9% 8.1% 1110 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 7.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.87 мг 2500 мг 7% 6.3% 1430 г
Кальций, Ca 78.1 мг 1000 мг 7.8% 7% 1280 г
Кремний, Si 25.1 мг 30 мг 83.7% 75.6% 120 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 6.1% 1478 г
Натрий, Na 230.35 мг 1300 мг 17.7% 16% 564 г
Сера, S 62.71 мг 1000 мг 6.3% 5.7% 1595 г
Фосфор, P 119.1 мг 800 мг 14.9% 13.5% 672 г
Хлор, Cl 89.58 мг 2300 мг 3.9% 3.5% 2568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 6.24 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 4.8% 1881 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 4.8% 1877 г
Кобальт, Co 4.033 мкг 10 мкг 40.3% 36.4% 248 г
Литий, Li 0.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.6542 мг 2 мг 32.7% 29.5% 306 г
Медь, Cu 94.47 мкг 1000 мкг 9.4% 8.5% 1059 г
Молибден, Mo 6.705 мкг 70 мкг 9.6% 8.7% 1044 г
Никель, Ni 5.908 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 11.825 мкг 55 мкг 21.5% 19.4% 465 г
Стронций, Sr 32.5 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 21.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18788 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 7.9% 1142 г
Цинк, Zn 0.7065 мг 12 мг 5.9% 5.3% 1699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.007 г min 16.8 г 6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.709 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пирог с ананасом составляет 110,7 кКал.

  • Порция = 150 гр (166.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АНАНАСОМ

Пирог с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,7 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 32,7 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Пирог с ананасом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с ананасом, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги