Рецепт Кабачки тушёные с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные с болгарским перцем

Кабачок (Тушение) 1350 г
Болгарский Перец [Холидей] 300 г
Лук репчатый 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая 5 г
Масло Кукурузное [Altero] 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные с болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.9% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.3% 2000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.1% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 2.3% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.6% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.254 мкг 400 мкг 1.6% 4.6% 6396 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 19.1% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13228 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 21.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.5593 мг 20 мг 2.8% 8% 3576 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.93 мг 2500 мг 8.1% 23.1% 1238 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6353 г
Кремний, Si 24.485 мг 30 мг 81.6% 233.1% 123 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 6% 4866 г
Натрий, Na 79.23 мг 1300 мг 6.1% 17.4% 1641 г
Сера, S 3.12 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 32051 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 4.3% 6723 г
Хлор, Cl 120.68 мг 2300 мг 5.2% 14.9% 1906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 5.09 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.7% 5000 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 31.7% 899 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 14.6% 1953 г
Медь, Cu 42.29 мкг 1000 мкг 4.2% 12% 2365 г
Молибден, Mo 2.445 мкг 70 мкг 3.5% 10% 2863 г
Никель, Ni 1.042 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 33951 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 32760 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 4.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.2442 мг 12 мг 2% 5.7% 4914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 31.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки тушёные с болгарским перцем составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Кабачки тушёные с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,6 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Кабачки тушёные с болгарским перцем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные с болгарским перцем, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы