Рецепт Курица запечённая с сыром и грибами 05.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица запечённая с сыром и грибами 05.09
| Сыр лёгкий | 83 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 514 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 85 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 72 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица запечённая с сыром и грибами 05.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.7% | 349 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 66.11 мг | 500 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 21.5% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2488 мг | 20 мг | 31.2% | 24.7% | 320 г |
| Ниацин | 8.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.61 мг | 2500 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7138 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
| Магний, Mg | 66.21 мг | 400 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2644 г |
| Сера, S | 170.01 мг | 1000 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 70.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 9.073 мкг | 10 мкг | 90.7% | 71.9% | 110 г |
| Литий, Li | 3.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Медь, Cu | 130.07 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 9.636 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.576 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4002 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 32.3% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.547 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с сыром и грибами 05.09 составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 21.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ЗАПЕЧЁННАЯ С СЫРОМ И ГРИБАМИ 05.09
Курица запечённая с сыром и грибами 05.09 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином B5 - 26,2 %, витамином B6 - 27,1 %, витамином PP - 31,2 %, калием - 12,6 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 90,7 %, медью - 13 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 28,3 %, хромом - 40,7 %
Чем полезен Курица запечённая с сыром и грибами 05.09
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый йогурт
- Бедрышки по итальянски
- Оладьи кабачковые
- Молочный шоколад без добавления
- Грудинка
- халва чекме
- Суп с чечевицей
- Гречневая каша
- батончик с кешью
- Французкий яблочный пирог
- Овсяные хлопья с дыней и ананасом
- Айвар (консервы)
- Куриная печень, тушеная в сметане в мультиварке
- Овсянка
- Салат морковь и фасоль
- Кабачковые оладьи с творого
- Запеканка творожная с грушей
- Булгарит 5%
- Биточки Вкусные
- Шоколад на меду
- Кальция глюконат
- Цельнозерновой хлеб
- льняное масло
- Печень цыплёнка-бройлера
- Печень куриная
- Мини-колбаски
- Свекла с чесноком
- Хлеб с сухофруктами
- Сыр плавленый для супа и соуса с грибами 45% "Карат"
- Бургер от шефа
- Гавайская смесь
- Яичная скорлупп
- Гранола
- Перец (голубец) фаршированный с говядиной
- филе грудки консервы
- Суфле из цветной капусты
- Tortilla Watirose
- Индейка в терияки
- Печенье творожное
- Печенье морковное
- Куриный крем суп
- Суп с грибами и плавленным сыром
- Кабачок запеченный с макаронами и сыром
- Баклажаны а-ля десятка
- Кабачки жареные
- Рубленые куриные котлеты
- Креветки (мои)
- Bombbar pistachio meringue
- Рисовая каша
- Бедро куриное запеченое
- Салат с пекинской капустой
- Мясо куриное по французски с рисом
- Whey Протеин Изолят
- Арахисовая паста с темным шоколадом
- Булочка маковая
- Пончик
- Творожок клубника 5% [Добрыня]
- Аладьи кабачковые
- Грузинская запеканка
- Сочник с творогом
- Чурчхела
- Овсяноблин
- Сметана 20%
- Рубленые котлеты из индейки
- Картофельное пюре
- АД йогурт
- Кабачек с перцем и яйцом
- Бефстроганов из говядины с грибами
- изолят
- Кабачки с фаршем
- Овсяноблин
- Сметана термостатная 10%
- Сливочные котлетки
- Набор плов / салат
- Макароны с маслом (2021)
- Шарлотка с яблоками
- Джем 0
- Куриное бедро тушеное с луком
- Сыр гойя
- Шарлотка
- Блины пшеничные
- Рисовые лепешки
- Foco вода кокосовая
- Картофель жареный
- Raw life макадамия 47 гр
- Супчик из цветной капусты
- Свинина с овощами
- Пюре
- Паштет Perva с гусиной печенью
- Творожная запеканка
- Фрикассе
- Сырный соус Астория
- Суп
- Жульен
- Соус Цезарь низкокалорийный
- Майонез домашний
- Хляб бонус 6 зърна
- Папины котлеты
- Сыр тильзитер
- Тосты с грушей
Метки: Как приготовить Курица запечённая с сыром и грибами 05.09, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица запечённая с сыром и грибами 05.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
