Рецепт Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей

Овсяные хлопья геркулес 232 г
Банан 132 г
Груша 260 г
Яблоки 200 г
Изюм 30 г
Орех грецкий 40 г
Корица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.7 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 865 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.4% 1490 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.9% 1057 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 7.3% 700 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 10.3% 500 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 6.3% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 5.4% 957 г
Витамин В9, фолаты 13.721 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2915 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 3.6% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 3% 1712 г
Витамин Н, биотин 6.098 мкг 50 мкг 12.2% 6.3% 820 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9915 мг 20 мг 10% 5.1% 1004 г
Макроэлементы
Калий, K 341.22 мг 2500 мг 13.6% 7% 733 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 2% 2564 г
Кремний, Si 2.013 мг 30 мг 6.7% 3.4% 1490 г
Магний, Mg 60.17 мг 400 мг 15% 7.7% 665 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4710 г
Сера, S 34.81 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2873 г
Фосфор, P 133.5 мг 800 мг 16.7% 8.6% 599 г
Хлор, Cl 23.99 мг 2300 мг 1% 0.5% 9587 г
Микроэлементы
Бор, B 106.8 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 2.771 мг 18 мг 15.4% 7.9% 650 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5338 г
Кобальт, Co 5.486 мкг 10 мкг 54.9% 28.2% 182 г
Марганец, Mn 1.3916 мг 2 мг 69.6% 35.7% 144 г
Медь, Cu 232.02 мкг 1000 мкг 23.2% 11.9% 431 г
Молибден, Mo 3.226 мкг 70 мкг 4.6% 2.4% 2170 г
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 0.5% 10073 г
Фтор, F 54.62 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7323 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Цинк, Zn 1.1957 мг 12 мг 10% 5.1% 1004 г

Энергетическая ценность Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС-БАТОНЧИК С ИЗЮМОМ, ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ

Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином H - 12,2 %, калием - 13,6 %, магнием - 15 %, фосфором - 16,7 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 54,9 %, марганцем - 69,6 %, медью - 23,2 %

Чем полезен Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фитнес-батончик с изюмом, грецким орехом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги