Рецепт Тортик ПП 10.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик ПП 10.04.23

Фитпарад 7 0 г
Яйцо куриное (Жарка) 52 г
Сок лимонный 0 г
Кефир 2,5% жирности 0 г
Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] 20 г
Какао порошок от Люды с Доминикано 3 г
Яичный белок куриный 0 г
Псиллиум шелуха семени подорожника 0 г
Сметана 10% жирности 0 г
Сок лимонный 0 г
Кокосово-Финиковая Паста [Мералад] 0 г
Яблоко 0 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 22 г
Сгущёнка ПП ,моя 60 г
Биойогурт с клубникой и бананом 130 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик ПП 10.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.7 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.9% 784 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.1% 560 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.4% 2607 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3252 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 3.5% 1744 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 4.3% 1429 г
Витамин В4, холин 54.23 мг 500 мг 10.8% 6.7% 922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 4.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.845 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5099 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 2.7% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 1.9% 3233 г
Витамин Н, биотин 4.5 мкг 50 мкг 9% 5.6% 1111 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8418 мг 20 мг 9.2% 5.7% 1086 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.86 мг 2500 мг 4.3% 2.7% 2318 г
Кальций, Ca 27.45 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3643 г
Кремний, Si 4.898 мг 30 мг 16.3% 10.1% 612 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 2.5% 2495 г
Натрий, Na 41.68 мг 1300 мг 3.2% 2% 3119 г
Сера, S 69.49 мг 1000 мг 6.9% 4.3% 1439 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 7.6% 811 г
Хлор, Cl 41.7 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.78 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2151 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3319 г
Кобальт, Co 5.28 мкг 10 мкг 52.8% 32.7% 189 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.1724 мг 2 мг 8.6% 5.3% 1160 г
Медь, Cu 71.88 мкг 1000 мкг 7.2% 4.5% 1391 г
Молибден, Mo 2.277 мкг 70 мкг 3.3% 2% 3074 г
Никель, Ni 16.278 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 6.587 мкг 55 мкг 12% 7.4% 835 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 81.46 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 4910 г
Хром, Cr 7.94 мкг 50 мкг 15.9% 9.8% 630 г
Цинк, Zn 0.5209 мг 12 мг 4.3% 2.7% 2304 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 41.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 40.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.908 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.347 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.459 г min 16.8 г 14.6% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.952 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.116 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.196 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.648 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.971 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.596 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.013 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.22 мг ~
Теобромин 3.955 мг ~

Энергетическая ценность Тортик ПП 10.04.23 составляет 161,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ПП 10.04.23

Тортик ПП 10.04.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 52,8 %, селеном - 12 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Тортик ПП 10.04.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик ПП 10.04.23, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик ПП 10.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы