Рецепт Колбаса с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса с яйцами

Колбаса вареная русская	300 г
Яйца Столовые Первой Категории [Лето]	300 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.2 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.1%	667 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	15.9%	257 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.2%	19909 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.1%	3672 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.6%	2535 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.622 мг	15 мг	10.8%	4.4%	925 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.2677 мг	20 мг	11.3%	4.6%	882 г
Ниацин	1.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.65 мг	2500 мг	4.5%	1.8%	2219 г
Кальций, Ca	16.72 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5981 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	1%	4211 г
Натрий, Na	1379.29 мг	1300 мг	106.1%	43.3%	94 г
Сера, S	58.58 мг	1000 мг	5.9%	2.4%	1707 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	3.1%	1303 г
Хлор, Cl	1410 мг	2300 мг	61.3%	25%	163 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1777 г
Кобальт, Co	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	1.4%	2825 г
Марганец, Mn	0.0059 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33898 г
Медь, Cu	6.4 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Молибден, Mo	2.598 мкг	70 мкг	3.7%	1.5%	2694 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.0142 мг	12 мг	0.1%		84507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.472 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.548 г	~
Лизин	0.543 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.458 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.331 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.794 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.707 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.402 г	min 16.8 г	44.1%	18%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.595 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.761 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.644 г	от 11.2 до 20.6 г	32.5%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.277 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.184 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Колбаса с яйцами составляет 245,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.2 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА С ЯЙЦАМИ

Колбаса с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, хлором - 61,3 %

Чем полезен Колбаса с яйцами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса с яйцами, калорийность 245,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе