Рецепт Суп харчо куриный бульон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо куриный бульон

Куриная грудка (филе)	0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Чеснок (Варка без слива)	0 г
Томатная паста. Консервы	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соус Овощной Ткемали [ВкусВилл]	200 г
Бульон говяжий	0 г
Вода	0 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Говядина 1 кат. (Варка)	0 г
Бульон куриный	2000 г
Базилик, свежий	0 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	3 г
Кориандр, семена	5 г
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Перец душистый, молотый	1 tsp
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Морковь (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо куриный бульон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.4 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2835 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.7%	2923 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.4%	5091 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	7.4%	2281 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.1%	3333 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.4%	2662 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	15%	1125 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.236 мкг	~
бета Каротин	0.512 мг	5 мг	10.2%	17.2%	977 г
бета Криптоксантин	1.328 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	6.9%	2432 г
Витамин В4, холин	13.23 мг	500 мг	2.6%	4.4%	3779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.5%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	6.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.396 мкг	400 мкг	1.6%	2.7%	6254 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	4.2%	3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	1.3%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.349 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	14327 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	22.6%	745 г
Витамин РР, НЭ	1.5219 мг	20 мг	7.6%	12.8%	1314 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.87 мг	2500 мг	5.2%	8.8%	1940 г
Кальций, Ca	12.54 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7974 г
Кремний, Si	7.202 мг	30 мг	24%	40.4%	417 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	4.7%	3575 г
Натрий, Na	254.24 мг	1300 мг	19.6%	33%	511 г
Сера, S	27.68 мг	1000 мг	2.8%	4.7%	3613 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	8.1%	2100 г
Хлор, Cl	232.08 мг	2300 мг	10.1%	17%	991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	11.94 мкг	~
Железо, Fe	0.443 мг	18 мг	2.5%	4.2%	4063 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	32609 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	13%	1292 г
Литий, Li	0.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.1132 мг	2 мг	5.7%	9.6%	1767 г
Медь, Cu	76.87 мкг	1000 мкг	7.7%	13%	1301 г
Молибден, Mo	1.438 мкг	70 мкг	2.1%	3.5%	4868 г
Никель, Ni	0.453 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	2.725 мкг	55 мкг	5%	8.4%	2018 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Титан, Ti	1.28 мкг	~
Фтор, F	6.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	61350 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	18519 г
Цинк, Zn	0.2982 мг	12 мг	2.5%	4.2%	4024 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.702 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.157 мг	~
Стигмастерол	0.017 мг	~
бета Ситостерол	1.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.413 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп харчо куриный бульон составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.4 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО КУРИНЫЙ БУЛЬОН

Суп харчо куриный бульон богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,4 %, кремнием - 24 %

Чем полезен Суп харчо куриный бульон

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп харчо куриный бульон, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо куриный бульон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе