Рецепт Суп-пюре тыква 08.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыква 08.10
| Лук репчатый (Варка без слива) | 346 г |
| Тыква | 1437 г |
| Вода | 1500 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыква 08.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.6% | 1667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 55.3% | 830 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 59.9% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 17.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 18% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.8% | 5135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 19.8% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 6.5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4292 мг | 20 мг | 2.1% | 9.7% | 4660 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 21.2% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.4% | 3713 г |
| Кремний, Si | 13.321 мг | 30 мг | 44.4% | 204.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 13.8% | 3373 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 47101 г |
| Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.8% | 5851 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 13.8% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 12% | 3871 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 45.2% | 1021 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 14.3% | 3252 г |
| Медь, Cu | 132.01 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 60.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 18.4% | 2513 г |
| Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.1% | 9061 г |
| Фтор, F | 84.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4735 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 10.6% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыква 08.10 составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВА 08.10
Суп-пюре тыква 08.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 44,4 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Суп-пюре тыква 08.10
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка
- Творожный сыр томат-базилик
- Киноа белая
- Заправка
- Омлет с грибами
- Цезарь с грудкой су-вид
- Хребты лосося
- Тортильи чипсы tortillas
- Курица с овощами
- Йогурт
- Йогурт +Proteinas черника
- Малина с сахаром
- Лаваш
- Аквадетрим
- Гречневая каша с маслом
- Пита с шоколадной пастой
- Фарш куриный для котлет
- Фарш свиной для котлет
- Стейк из индейки (Бузина)
- Фарш для бифштекса
- Салат Греческий (Бузина)
- Борщ
- Мультизерновые чипсы со вкусом рикотты с чёрным перцем
- Икра из баклажанов
- Десерт творожный с медом
- Творожно-яблочный пирог из лаваша
- Перец в томате
- Сливки
- Коллагеном морской
- Бананов-овсяные
- Тыква с черносливом и яблоками
- Омлет Пуляр
- напиток овсяной кофейное НеМолоко
- Икра кабачковая (протёртая)
- Блины на закваске
- Запеченная курица с рисом с духовке
- Вок
- Запеканка из капусты с сыром и яйцом
- Легкий салат с курицей
- Ватрушки творожные с персиком
- Сыр фитнес
- Таорог веселый молочник
- Мука акун 1сорт
- Йогуртовый десерт с минимум калорий
- Хала с маком
- Суп с фрикадельками с перловкой
- Анал бэнс
- Хлеб белый
- Сырок творожный
- Бутерброт
- сырники
- ПП варёная сгущёнка
- Борщ с курицей
- supra vit
- Каша кукурузная
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Вкусная тушенная капуста с булгуром
- Орешки со сгущёнкой
- Ром баба
- Сырники)
- Перец фаршированный мясом с рисом (полуфабрикат)
- Салат из пекинской капусты с сыром
- Котлеты из куриного фарша с сыром
- Кабачки с сыром в духовке
- Салат с тунцом и пекинской капустой
- Шоколадные маффины
- Лаваш бездрожжевой
- Минтай с картофельным пюре
- Печенье овсяное с бананом
- Баклажаны консервированные
- Перец фаршированный тушенный
- Оладьи
- Мои оладьи
- Сливочное масло 82,5
- Сельдь под шубой
- Суп чечевичный
- Хачапури
- Котлеты рыбные
- Помидоры под снегом
- Курага с творожной начинкой
- Чечевич.11.09
- Ленивые вареники
- Роллы
- Рекавери
- Уха из форели 07/01/23
- Рыбные котлеты
- Сыр Моцарелла
- Борщ с фаршем
- Курица терияки
- Грибы шампиньйоны
- Тертый пирог с яблоком
- Рассольник с полбой
- Колбаса кровяная с молоком
- Булгур с грибами
- Кровь свинная свежая
- Пирог со сливами
- Глазунья с помидорами
- Картошка по француски
- Пирог с нектаринами (Спирина стр. 150)
- Вафли из творога
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыква 08.10, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыква 08.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
