Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 2000 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.5% | 1431 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 16% | 669 г |
Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4909 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 16.8% | 639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 6.9% | 1537 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7892 мг | 20 мг | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 480.99 мг | 2500 мг | 19.2% | 20.5% | 520 г |
Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10101 г |
Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2034 г |
Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77844 г |
Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 2986 г |
Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 7.2% | 1501 г |
Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3974 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 146.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2314 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 54.2% | 197 г |
Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1147 г |
Медь, Cu | 140.64 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.1% | 711 г |
Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.1% | 888 г |
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13128 г |
Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 21.2% | 505 г |
Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3154 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность моя картошка составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|