Войти

Рецепт Чечевичный суп с копченностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с копченностями

Свинина, окорок 200 г
Картофель 190 г
Чечевица, зерно 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 60 г
Оливковое масло 51 г
Укроп 50 г
Чеснок 2 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 1 г
Вода 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с копченностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.7% 2923 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.6% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.4% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.5% 2595 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 13.6% 1231 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 14.8% 1142 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 3.9% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.067 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5660 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 6.2% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.4% 5034 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14620 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.6416 мг 20 мг 3.2% 5.4% 3117 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.25 мг 2500 мг 4.2% 7% 2398 г
Кальций, Ca 17.12 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5841 г
Кремний, Si 8.665 мг 30 мг 28.9% 48.5% 346 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 4.7% 3575 г
Натрий, Na 244.51 мг 1300 мг 18.8% 31.5% 532 г
Сера, S 29.1 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3436 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 8.9% 1900 г
Хлор, Cl 379.46 мг 2300 мг 16.5% 27.7% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 13.34 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 8.9% 1905 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Кобальт, Co 1.788 мкг 10 мкг 17.9% 30% 559 г
Литий, Li 9.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 10.7% 1571 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 10.7% 1572 г
Молибден, Mo 8.486 мкг 70 мкг 12.1% 20.3% 825 г
Никель, Ni 11.205 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 1.279 мкг 55 мкг 2.3% 3.9% 4300 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 18.32 мкг ~
Фтор, F 83.31 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4801 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 8.6% 1976 г
Цинк, Zn 0.3428 мг 12 мг 2.9% 4.9% 3501 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.056 мг ~
бета Ситостерол 1.557 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.052 г min 16.8 г 6.3% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с копченностями составляет 59,6 кКал.

  • Порция = 371 гр (221.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КОПЧЕННОСТЯМИ

Чечевичный суп с копченностями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Чечевичный суп с копченностями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с копченностями, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с копченностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 204
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2