Рецепт Венигрет Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венигрет Мой
| Свекла, вареная | 267 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 65 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 177 г |
| Огурец соленый | 113 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 342 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет Мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 16.4% | 683 г |
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 17.8% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.28 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 10.5% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8787 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2276 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.28 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5938 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Натрий, Na | 227.49 мг | 1300 мг | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5602 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 6.4% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3335 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9002 г |
| Фтор, F | 2.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 167364 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет Мой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ МОЙ
Венигрет Мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином E - 14,5 %, калием - 11,4 %
Чем полезен Венигрет Мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир
- Салат Метелка
- Омлет с колбасой и сыром
- Капуста с салом
- Шампиньоны 220921
- Капустный Салат Мой
- Хек с розмарином
- Баклажаны с сыром
- Паштет из печени
- Куриное филе в сливочно-луковом соусе
- Фарш тушеный " горки"
- Ленивый хачепури
- Батончик с фундуком Мой
- Паштет из куриной печени
- Твистер оригинальный
- Гречка с грибами в дузховке
- Рогу из капусты с кабачком и морковью
- Пита
- Творог обезжиренный Чишминский
- Шоколад ? Netto
- Фахитос с цыпленком
- Отруби ржаные (россыпью), "Ого!"
- Киш Лорен
- Суп куриный с гречкой
- Джем нулевка. Вишня
- Тирамису
- Кефир "Наша Маша"
- Свинные рёбрышки печёные
- MilkyWay
- Шарлотка из муки из овсяных отрубей
- Сидим сырники
- Шкварки
- Яичница с салом, картофелем, помидором, зеленью и луком
- Куриные оладьи
- Винегрет
- Шоколадно-банановые маффины
- Яйцо яркое утро
- Говядина с кабачками
- Сгущёнка
- Грудка куриная жар с болг красным перцем
- Блонди от Гордона Рамзи
- Кофе J low milk
- Пицца кабачковая
- Кофе растворимый JACOBS, без сахара
- Хлеб Покровский
- Минтай жареный в кукурузной муке
- Теплый салат
- Хлебные палочки ГРИССИНИ
- Пирожки с капустой и яйцом
- Грин Макс
- Банановый десерт
- Протеиновое печенье Chikalab
- Котлеты из трески
- Шизандра Эдванс
- Протеиновый батончик торт "Эстерхази"
- Кофе вареный мой
- Трио
- Суп рыбный со сливками
- Котлеты
- Запеканка творожная с кукурузными хлопьями
- Прохлада
- Творог альбумиеый
- Жареные кабачки
- Пирог с грушами
- Хлеб солодовый
- Omega 3
- Сальчичон
- Овсяноблин
- Ветчина среднеуральская
- Бол. перец фарширов. кур. и гриб.
- Каша рисовая
- Хлеб 1
- Томленая говядина по-восточному с нутом [Вкусвилл]
- Чай травяной
- Салат,огурец, кап. Сметана
- Суфле молочное
- Икра трески
- Заливной пирог с капустой
- Сыр с пажитником
- Йогурт фрукт елле
- Печенье с молочной глазури
- Кексы с бананом и кабачком
- Риет лососевый с творогом
- Хлебцы цельнозерновые
- Паштет печеночный
- Пюре из сельдерея мое
- Гедза с бульоном
- Протеиновый коктейль «МРМ»
- Лаваш с яйцом
- Творожок шоколадный альб
- Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Хлеб из зелёной гречки
- Яблочные оладьи
- Варенье абрикосовое без сахара
- Омлет в пакете
- Овсянка
- кальций Д3
- Кокосовые печеньки
- Форель солёная по домашнему
- Колдуны
Метки: Как приготовить Венигрет Мой, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
