Рецепт Дом Суа Семь бобоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дом Суа Семь бобоа

Фасоль, зерно 301 г
Вода 1104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дом Суа Семь бобоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.2% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.2% 2168 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 21.2% 741 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.6% 2786 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 11.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 20.72 мг 500 мг 4.1% 6.4% 2413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 8% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 15.2% 1036 г
Витамин В9, фолаты 19.281 мкг 400 мкг 4.8% 7.5% 2075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3711 мг 20 мг 6.9% 10.8% 1459 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.66 мг 2500 мг 9.4% 14.7% 1061 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 5.6% 2803 г
Кремний, Si 19.71 мг 30 мг 65.7% 103% 152 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 8.9% 1751 г
Натрий, Na 9.28 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14009 г
Сера, S 34.85 мг 1000 мг 3.5% 5.5% 2869 г
Фосфор, P 102.8 мг 800 мг 12.9% 20.2% 778 г
Хлор, Cl 13.53 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 40.7 мкг ~
Железо, Fe 1.265 мг 18 мг 7% 11% 1423 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 2.7% 5792 г
Кобальт, Co 4.006 мкг 10 мкг 40.1% 62.9% 250 г
Литий, Li 0.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.2883 мг 2 мг 14.4% 22.6% 694 г
Медь, Cu 124.73 мкг 1000 мкг 12.5% 19.6% 802 г
Молибден, Mo 9.698 мкг 70 мкг 13.9% 21.8% 722 г
Никель, Ni 37.105 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 5.334 мкг 55 мкг 9.7% 15.2% 1031 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Титан, Ti 32.14 мкг ~
Фтор, F 88 мкг 4000 мкг 2.2% 3.4% 4545 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 6.7% 2336 г
Цинк, Zn 0.6877 мг 12 мг 5.7% 8.9% 1745 г
Цирконий, Zr 3.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.041 г ~

Энергетическая ценность Дом Суа Семь бобоа составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМ СУА СЕМЬ БОБОА

Дом Суа Семь бобоа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 40,1 %, марганцем - 14,4 %, медью - 12,5 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Дом Суа Семь бобоа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дом Суа Семь бобоа, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дом Суа Семь бобоа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты