Рецепт суп овощной витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной витаминный

Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 165 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Перец сладкий 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 215 г
Лук порей 90 г
Укроп 10 г
Масло подсолнечное 40 г
Брокколи 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.9% 3111 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.7% 9955 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.2% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.3 мкг 900 мкг 11.8% 43.9% 847 г
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 39.4% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 6.7% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 5.9% 6168 г
Витамин C, аскорбиновая 11.72 мг 90 мг 13% 48.3% 768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.913 мг 15 мг 6.1% 22.7% 1643 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 28409 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 18.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3242 мг 20 мг 1.6% 5.9% 6169 г
Макроэлементы
Калий, K 97.85 мг 2500 мг 3.9% 14.5% 2555 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8210 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5650 г
Натрий, Na 6.77 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 19202 г
Сера, S 4.3 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 23256 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 7.1% 5369 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 18400 г
Микроэлементы
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8072 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 21127 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 36.4% 1017 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4132 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 9.7% 3804 г
Молибден, Mo 1.877 мкг 70 мкг 2.7% 10% 3729 г
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 30387 г
Фтор, F 75.26 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5315 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 9.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.081 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14815 г

Энергетическая ценность суп овощной витаминный составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ВИТАМИННЫЙ

суп овощной витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 13 %

Чем полезен суп овощной витаминный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной витаминный, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной витаминный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы