Рецепт Тыквенно-яблочный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-яблочный манник

Тыква 198 г
Яблоки 112 г
Яйцо куриное 97 г
Пшеничная мука, второго сорта 150 г
Крупа манная 170 г
Сахар песок 110 г
Простокваша 3,2% жирности 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 70 г
Виноград сушеный (кишмиш) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочный манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.1% 1551 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.5% 889 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 7.1% 691 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 5.2% 947 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.7% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.8% 1714 г
Витамин В4, холин 40.44 мг 500 мг 8.1% 3.9% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.5% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 12.782 мкг 400 мкг 3.2% 1.6% 3129 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3563 г
Витамин Н, биотин 2.949 мкг 50 мкг 5.9% 2.9% 1695 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6857 мг 20 мг 8.4% 4.1% 1186 г
Макроэлементы
Калий, K 175.39 мг 2500 мг 7% 3.4% 1425 г
Кальций, Ca 45.65 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2191 г
Кремний, Si 1.112 мг 30 мг 3.7% 1.8% 2698 г
Магний, Mg 20.4 мг 400 мг 5.1% 2.5% 1961 г
Натрий, Na 29.93 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4343 г
Сера, S 46.34 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2158 г
Фосфор, P 81.6 мг 800 мг 10.2% 5% 980 г
Хлор, Cl 42.79 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5375 г
Микроэлементы
Бор, B 43.9 мкг ~
Ванадий, V 31.56 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 3.4% 1439 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3856 г
Кобальт, Co 5.249 мкг 10 мкг 52.5% 25.6% 191 г
Марганец, Mn 0.2646 мг 2 мг 13.2% 6.4% 756 г
Медь, Cu 96.56 мкг 1000 мкг 9.7% 4.7% 1036 г
Молибден, Mo 6.306 мкг 70 мкг 9% 4.4% 1110 г
Селен, Se 3.798 мкг 55 мкг 6.9% 3.4% 1448 г
Фтор, F 26.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14998 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.5563 мг 12 мг 4.6% 2.2% 2157 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенно-яблочный манник составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ МАННИК

Тыквенно-яблочный манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,5 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Тыквенно-яблочный манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-яблочный манник, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-яблочный манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы