Рецепт Тушёнка с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёнка с лапшой
| Тушёнка говядина | 325 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.35 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9881 г |
| Кремний, Si | 2.061 мг | 30 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5019 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Медь, Cu | 324.5 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 12.4% | 308 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33473 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка с лапшой составляет 262,4 кКал.
- Порция = 164 гр (430.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 43.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНКА С ЛАПШОЙ
Тушёнка с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13,7 %, медью - 32,5 %
Чем полезен Тушёнка с лапшой
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт рафаэлло
- 1. Минтай тушёный с картофелем
- Тефтели
- Плавленный сыр домашний
- Капуста с сердцем
- Какао порошок
- Шарлотка с какао
- Салат с тунцом и авакадо
- Гедлибже
- Суп-пюре из тыквы и кабачка
- Запеканка из микроволновки
- 1. Сэндвич с курицей
- кабачковые оладьи
- Кето нутелла
- Салат с кр фасолью
- Тесто пельменное
- Малиновый джем домашний
- Крем -суп
- Печень жареная
- Вареники
- Йогурт с малиновым джемом домашний
- Вода
- Красная цена
- Сырники 2% ц/з
- Спагетти с томатно-шпинатным соусом
- Тушеная капуста с курицей
- Колбаса киевская
- Творожная запеканка
- Имитированная икра красная [Здоровье]
- Рыба Пангасиус
- Суп куриный с лапшой
- Гуаровая камедь
- Рассольник рыбный
- индейка
- творожный батон
- Батончик
- Цветная капуста в кляре
- Тыквенный суп-пюре
- Карп жареный
- Waffles Гречишные вафли с белым шоколадом
- Минтай
- Салат изкапусты
- Суп из квашенной капуты
- 1. Авокадо с яйцом и макаронами
- Зразы
- Грудка в апельсинах
- Лапша с морепродуктами
- 2. Омлет с сыром и овощами
- Банановый протеиновый пирог
- Чеддер кинг
- Творожные вафли
- Оладьи из батата
- Печёночные оладьи Strela-Anna 121-15-4.5-5.1
- Киноа с креветками
- Пирог с рыбоц
- 2. Перловка с овощами и мясом
- рис девриза
- Беляши с курицей
- Картофельное пюре
- Конфеты с фундуком~
- Похлебка с чечевицей
- Sis rego vanila
- Кето-плов
- Куриные котлетки-гриль
- Капучино
- 2. Овсянка с орехами
- Хлебцы "Медовые"
- Spiced biscuits
- Греческий йогурт из козьего молока Белое золото
- Фланк стейк ресторан Краснодар
- Печень Куриная по-Милански 141-14-8.3-2.7
- 3. Сэндвич с кашей
- Омлет 2 яйца
- Запеканка из творога мкс
- Хачапури по-аджарски
- Печенье Cookie2 Арахис
- фиш мусс лосось+творожный сыр
- 3. Сельдь с овощами
- Варенье из смородины
- Buldak 2x spicy
- Витамин D
- Зож без муки
- 3. Сырники 5 штук
- Фруктовый пирог
- Суп овощной
- Сырники
- Чиа на кокосовом молоке
- Гуляш из говядины
- Паста арахисовая с кусочками арахиса и медом
- Картошка с капустой
- Салат с тунцом
- 4. Картофель с мясом
- Вафли с суфле с клубникой
- Печень куриная
- 4. Салат из макарон и авокадо
- Гречневый суп
- Жульен
- Вафли с черникой
- Лаваш с творогом и сыром
- 5. Макароны по-флотски
Метки: Как приготовить Тушёнка с лапшой, калорийность 262,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
