Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 240 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 350 г |
Миндальная Мука [Royal Forest] | 80 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.9% | 398 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14% | 252 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.471 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2706 мг | 20 мг | 6.4% | 2.3% | 1574 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.41 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5060 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5152 г |
Магний, Mg | 4.24 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2749 г |
Сера, S | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 12.5% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Медь, Cu | 29.29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1% | 3414 г |
Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3305 г |
Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7% | 508 г |
Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20608 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
Валин | 0.272 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.251 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Пролин | 0.141 г | ~ | |||
Серин | 0.328 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 201.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.3 кКал | -% | |
Белки | 19.1 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|