Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный Фарш [Лента] | 650 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
Сухари Панировочные [Лента] | 85 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.6% | 378 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.42 мкг | 400 мкг | 0.1% | 95238 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.216 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.4 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Кальций, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Магний, Mg | 0.72 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16169 г |
Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24573 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
Молибден, Mo | 0.36 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19444 г |
Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.5% | 3176 г |
Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 121212 г | |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.0666 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|