Рецепт Рулет из лаваша2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша2

Творожный Сыр "Сицилийский Апельсин" [Сыробогатов] 155 г
Чеснок 8 г
Укроп 28 г
Йогурт Total 0% 45 г
Огурец грунтовый 188 г
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5% 1434 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.2% 862 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.8% 1460 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.1% 3497 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2079 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.7% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.902 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13784 г
Витамин C, аскорбиновая 9.02 мг 90 мг 10% 7.1% 998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14620 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 5.5% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.2235 мг 20 мг 1.1% 0.8% 8949 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.91 мг 2500 мг 2.9% 2.1% 3477 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4398 г
Кремний, Si 18.995 мг 30 мг 63.3% 44.8% 158 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4372 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24119 г
Сера, S 5.11 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19569 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.9% 3738 г
Хлор, Cl 11.99 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5607 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11278 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 4.7% 1486 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.1434 мг 2 мг 7.2% 5.1% 1395 г
Медь, Cu 45.32 мкг 1000 мкг 4.5% 3.2% 2207 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8373 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 11828 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 7.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56180 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 5.4% 1309 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша2 составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША2

Рулет из лаваша2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,3 %

Чем полезен Рулет из лаваша2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша2, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты