Рецепт Брускетта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брускетта

Багет Французский [Лента]	50 г
Авокадо	100 г
Помидор (томат)	20 г
Креветки [Polar]	500 г
Кунжут	10 г
Соевый соус	10 г
Мед Липовый [Медовая Долина]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брускетта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	474 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	355 г
Белки	53.3 г	76 г	70.1%	14.8%	143 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	6.8%	313 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	2.6%	805 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18367 г
альфа Каротин	11.477 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.2%	9434 г
Ликопин	292.386 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.977 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Витамин В4, холин	3.26 мг	500 мг	0.7%	0.1%	15337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин В9, фолаты	7.955 мкг	400 мкг	2%	0.4%	5028 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	0.3%	7813 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%		46296 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.823 мг	20 мг	4.1%	0.9%	2430 г
Ниацин	0.227 мг	~
Бетаин	1.705 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.89 мг	2500 мг	3.2%	0.7%	3129 г
Кальций, Ca	86.76 мг	1000 мг	8.7%	1.8%	1153 г
Кремний, Si	11.307 мг	30 мг	37.7%	8%	265 г
Магний, Mg	36.14 мг	400 мг	9%	1.9%	1107 г
Натрий, Na	316.93 мг	1300 мг	24.4%	5.1%	410 г
Сера, S	15.26 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6553 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	1.4%	1507 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%		193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	3.11 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	1.2%	1761 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.2%	8772 г
Литий, Li	4.375 мкг	~
Марганец, Mn	0.1519 мг	2 мг	7.6%	1.6%	1317 г
Медь, Cu	91.93 мкг	1000 мкг	9.2%	1.9%	1088 г
Молибден, Mo	0.852 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8216 г
Никель, Ni	10.795 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.983 мкг	55 мкг	3.6%	0.8%	2774 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	0.43 мкг	4000 мкг			930233 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	15152 г
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%	1.1%	1846 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.58 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.305 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.732 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.795 мг	~
бета Ситостерол	11.932 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.116 г	min 16.8 г	6.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Брускетта составляет 474 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	474 кКал	-%
	Белки	53.3 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСКЕТТА

Брускетта богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %

Чем полезен Брускетта

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брускетта, калорийность 474 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брускетта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе