Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком

Какао-порошок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Кокосовое Молоко [Alpro] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7% 2375 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.4% 4977 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.4% 2607 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 3.4% 5056 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.6% 1957 г
Витамин В4, холин 13.77 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 9.1% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9333 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 13.1% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.867 мкг 50 мкг 3.7% 6.2% 2678 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6952 мг 20 мг 3.5% 5.9% 2877 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.8 мг 2500 мг 5.6% 9.4% 1776 г
Кальций, Ca 70.29 мг 1000 мг 7% 11.7% 1423 г
Магний, Mg 22.68 мг 400 мг 5.7% 9.6% 1764 г
Натрий, Na 30.23 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4300 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 3.4% 5058 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 15.6% 1077 г
Хлор, Cl 66.48 мг 2300 мг 2.9% 4.9% 3460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 7.9% 2143 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 4.5% 3731 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 7.4% 2283 г
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 14.1% 1186 г
Медь, Cu 169.24 мкг 1000 мкг 16.9% 28.4% 591 г
Молибден, Mo 4.857 мкг 70 мкг 6.9% 11.6% 1441 г
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 3.2% 5135 г
Стронций, Sr 9.71 мкг ~
Фтор, F 20.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19822 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.4783 мг 12 мг 4% 6.7% 2509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.618 г min 16.8 г 3.7% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 59,6 кКал.

  • Порция = 1 гр (0.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ

Какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,9 %

Чем полезен Какао с молоком

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги