Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) | 679 г |
Морковь | 228 г |
Лук репчатый | 464 г |
Масло Оливковое [ITLV] | 22 г |
Рис Мистраль пропаренный | 401 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.6% | 974 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 14.5% | 374 г |
бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 15.7% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.3% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5950 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 19.4% | 279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4983 г |
Витамин Н, биотин | 1.546 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.569 мг | 20 мг | 7.8% | 4.2% | 1275 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.85 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1535 г |
Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6266 г |
Кремний, Si | 4.23 мг | 30 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4229 г |
Сера, S | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2413 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 21.5% | 252 г |
Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2139 г |
Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
Молибден, Mo | 7.234 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
Никель, Ni | 4.536 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 27.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 119.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5066 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
Цинк, Zn | 1.4164 мг | 12 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с говядиной (домашний) составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.5 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|