Рецепт Вафли на пиве (Нина Тарасова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли на пиве (Нина Тарасова)
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 500 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
| Пиво, светлое | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли на пиве (Нина Тарасова)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 70.34 мг | 500 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.152 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.818 мг | 15 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5946 мг | 20 мг | 13% | 3.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 2% | 1437 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2878 г |
| Натрий, Na | 110.65 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1504 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Хлор, Cl | 165.71 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1560 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.3762 мг | 2 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.2% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.649 мкг | 55 мкг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8840 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5841 мг | 12 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.244 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.569 г | min 16.8 г | 21.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на пиве (Нина Тарасова) составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 48.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 36.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ НА ПИВЕ (НИНА ТАРАСОВА)
Вафли на пиве (Нина Тарасова) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином E - 18,8 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 18,8 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Вафли на пиве (Нина Тарасова)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Domipan с чиа
- Капуста тушенная с морковью
- Улитка
- Овсяное молоко
- Шоколад Lidl 85%~
- Fitness Злаковый батончик с шоколадом
- Голени с морковью
- Плов с говядиной
- Сливочные щи 341 гр.
- Сухари покупные
- Кофе кортадо
- Сырники из творога 5%
- Паста с креветками (ц/з)
- Салат из кальмара
- Торт Рыжик
- Панкейки
- Соуз "зелёный"
- Килька Балтийская пряного посола
- Каша Овсяная АХА
- Йогурт наринэ 6%
- Хлеб
- Ветчина из индейки Николаевская
- 1хлеб
- Индейка стейк Пава
- Тыквенно- Облипиховый сок
- Тушка цепленка тушеная с грибами
- Суп горох
- Сервелат московский мясницкий ряд мр островок
- Тыквенный манник
- Оладьи из тыквы
- Масло бутербродное
- Цикорий растворимый
- Батончик кокосовый fitnesshock
- Хлебцы бородинские Tasty life
- Чёрный рис
- Жареное мясо Welsy
- Томатный суп с чечевицей и фаршем 169 гр.
- СУП ГОРОХОВЫЙ 30.10
- Салат
- Желе
- Панкейки
- Редька маргеланская
- Филе индейки Welsy
- Трайфл ягодный
- Коса сдобная с маковой начинкой
- Солянка с фаршем и грибами
- Пельмени с индейкой и ягодным миксом
- Суп Авголемоно 233 гр.
- Отбивная из индейки Welsy
- Борщ красный мой
- Колбаса вареная Семейная с чесноком (Светофор)
- Lion
- Палочки картофельные с мясом Народные продукты (Элика)
- Минтай вареный
- Шиповник сироп мой
- Рыбные порции из филе в кляре Вичи Fish day (минтай)
- Индейка в соусе Терияки Welsy
- Белковая лепешка
- Суфле птичье молоко
- Холодец уральский
- Яйцо С0
- Гречка зерно отварная
- Жареная говяжья вырезка Welsy
- Мечты Гедониста
- Фарш курино-свиной мой
- Специя масамман кари
- Мясо по французски
- Медальоны из говядины Welsy
- Омлет 20.10
- Витамины Элевит планирование и первый триместр
- Лангет из вырезки Welsy
- Клетчатка
- Баунти
- пицца Вуки
- каша смесь хлопьев
- Салат парадонтозный (ЛФ)
- Курин грудка
- Салат вах
- Банановое мороженое 10%
- J7 полезный завтрак
- Кето вафли от Фионы
- ВИНЕГРЕТ
- Гречневая каша
- Капуста тушёная
- Лепёшки с сыром
- Печенье Oreo original
- Завертоны курица печень
- КАША ЯЧНЕВАЯ
- Фарш куриный, для котлет_201021, mef
- Батончик Кокос
- Шоколад молочный воздушный Choceur
- Тортилья с томатом и паприкой
- Котлета куриная, жарка, 201021, mef
- Салат (свекла, яйца,чеснок, отварная свинина, сыр Янтарь,огурец)
- Говяжьи рёбрышки тушёные
- Тефтели на пару
- Печень куриная
- Вино сухое белое "Густо"
- Паштет белковый
- Пюре картофельное моё
Метки: Как приготовить Вафли на пиве (Нина Тарасова), калорийность 346,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли на пиве (Нина Тарасова), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
