Войти

Рецепт Кето бомба арахис и семки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето бомба арахис и семки

Смесь для Кето бомба с арахисом и семечками 21 г
Грецкий орех 2 г
Фундук 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бомба арахис и семки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 710.4 ккал 1684 ккал 42.2% 5.9% 237 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 1.8% 792 г
Жиры 72.3 г 56 г 129.1% 18.2% 77 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 0.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.6% 2500 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.1% 12857 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 0.1% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.3% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.125 мкг 400 мкг 2.8% 0.4% 3596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 1% 1406 г
Витамин Н, биотин 3.383 мкг 50 мкг 6.8% 1% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6167 мг 20 мг 3.1% 0.4% 3243 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.38 мг 2500 мг 2.8% 0.4% 3603 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6897 г
Кремний, Si 7.083 мг 30 мг 23.6% 3.3% 424 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 0.6% 2330 г
Натрий, Na 0.71 мг 1300 мг 0.1% 183099 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.2% 6154 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 0.7% 1995 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 0.2% 6164 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 1.6% 892 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.4158 мг 2 мг 20.8% 2.9% 481 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 1.3% 1104 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 0.3% 4473 г
Никель, Ni 17.292 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 0.1% 10827 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 57.79 мкг 4000 мкг 1.4% 0.2% 6922 г
Хром, Cr 7.13 мкг 50 мкг 14.3% 2% 701 г
Цинк, Zn 0.3162 мг 12 мг 2.6% 0.4% 3795 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.433 г min 16.8 г 20.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.65 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.592 г ~

Энергетическая ценность Кето бомба арахис и семки составляет 710,4 кКал.

  • Порция = 24 гр (170.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 710.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 72.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 11.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБА АРАХИС И СЕМКИ

Кето бомба арахис и семки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 20,8 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Кето бомба арахис и семки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето бомба арахис и семки, калорийность 710,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето бомба арахис и семки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 213
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 170
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
6 131
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
2 2
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 8
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2