Рецепт Батончик мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик мюсли

Отруби пшеничные 250 г
Яблоки 100 г
Банан 80 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 80 г
Изюм 60 г
Орех грецкий 50 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 20 г
Мед пчелиный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.4 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.9% 950 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.5% 848 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 6.6% 704 г
Пищевые волокна 18.5 г 20 г 92.5% 42.9% 108 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.6% 7577 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 3.6% 1301 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 3.9% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 10.2% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.6% 1277 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.366 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4781 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 1.9% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.538 мг 15 мг 30.3% 14.1% 331 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.8307 мг 20 мг 29.2% 13.6% 343 г
Макроэлементы
Калий, K 835.27 мг 2500 мг 33.4% 15.5% 299 г
Кальций, Ca 88.72 мг 1000 мг 8.9% 4.1% 1127 г
Магний, Mg 189.31 мг 400 мг 47.3% 22% 211 г
Натрий, Na 31.28 мг 1300 мг 2.4% 1.1% 4156 г
Сера, S 8.73 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11455 г
Фосфор, P 394.5 мг 800 мг 49.3% 22.9% 203 г
Хлор, Cl 3.92 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58673 г
Микроэлементы
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 6.183 мг 18 мг 34.4% 16% 291 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 3.2% 1460 г
Марганец, Mn 0.2012 мг 2 мг 10.1% 4.7% 994 г
Медь, Cu 67.04 мкг 1000 мкг 6.7% 3.1% 1492 г
Молибден, Mo 0.845 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8284 г
Селен, Se 0.954 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 5765 г
Фтор, F 59.47 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6726 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.2479 мг 12 мг 2.1% 1% 4841 г

Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 215,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 18.5 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ

Батончик мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22 %, витамином E - 30,3 %, витамином PP - 29,2 %, калием - 33,4 %, магнием - 47,3 %, фосфором - 49,3 %, железом - 34,4 %

Чем полезен Батончик мюсли

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик мюсли, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты