Рецепт Начинка для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пиццы

Моцарелла пицца 160 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 160 г
Шампиньоны 35 г
Лук репчатый 20 г
Помидор (томат), парниковый 140 г
Базилик, свежий 2 г
Колбаса салями 35 г
Пицца 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.8 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 897 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 8.6% 623 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.1% 875 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 5% 1074 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.4% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6207 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5952 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 1.5% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.555 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15656 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 2.1% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5357 мг 20 мг 7.7% 4.1% 1302 г
Ниацин 2.012 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.14 мг 2500 мг 4.4% 2.3% 2270 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16807 г
Кремний, Si 1.138 мг 30 мг 3.8% 2% 2636 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 2.1% 2581 г
Натрий, Na 195.1 мг 1300 мг 15% 8% 666 г
Сера, S 41.74 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2396 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 2.6% 2089 г
Хлор, Cl 304.56 мг 2300 мг 13.2% 7% 755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.3 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 1.1% 5000 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9868 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 16.8% 317 г
Литий, Li 4.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1% 5141 г
Медь, Cu 53.35 мкг 1000 мкг 5.3% 2.8% 1874 г
Молибден, Mo 3.712 мкг 70 мкг 5.3% 2.8% 1886 г
Никель, Ni 2.048 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 3.886 мкг 55 мкг 7.1% 3.8% 1415 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 39.52 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10121 г
Хром, Cr 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 5.7% 935 г
Цинк, Zn 0.283 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4240 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Начинка для пиццы составляет 187,8 кКал.

  • Порция = 918 гр (1724 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.8 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИЦЦЫ

Начинка для пиццы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Начинка для пиццы

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для пиццы, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пиццы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы