Рецепт Себзи говурма из курицы Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Себзи говурма из курицы Welsy

Бедрышки Куриные [Мясновъ] 180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Лук порей 30 г
Петрушка свежая 30 г
Шпинат 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Себзи говурма из курицы Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 9.3% 717 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 15.1% 444 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.5% 13688 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3080 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 263 мкг 900 мкг 29.2% 19.6% 342 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 3.375 мкг ~
бета Каротин 1.536 мг 5 мг 30.7% 20.6% 326 г
бета Криптоксантин 18.938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 81.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.9% 3396 г
Витамин В4, холин 6.15 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8130 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 26.625 мкг 400 мкг 6.7% 4.5% 1502 г
Витамин C, аскорбиновая 25.03 мг 90 мг 27.8% 18.7% 360 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 3.5% 1935 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28090 г
Витамин К, филлохинон 232.9 мкг 120 мкг 194.1% 130.3% 52 г
Витамин РР, НЭ 0.4544 мг 20 мг 2.3% 1.5% 4401 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.44 мг 2500 мг 8.7% 5.8% 1144 г
Кальций, Ca 48.09 мг 1000 мг 4.8% 3.2% 2079 г
Кремний, Si 9.488 мг 30 мг 31.6% 21.2% 316 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2102 г
Натрий, Na 14.88 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 8737 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8897 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 2.3% 2878 г
Хлор, Cl 21.03 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 1.717 мг 18 мг 9.5% 6.4% 1048 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7772 г
Кобальт, Co 0.778 мкг 10 мкг 7.8% 5.2% 1285 г
Литий, Li 2.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1842 мг 2 мг 9.2% 6.2% 1086 г
Медь, Cu 47.69 мкг 1000 мкг 4.8% 3.2% 2097 г
Молибден, Mo 1.163 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 6019 г
Никель, Ni 1.209 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18212 г
Стронций, Sr 9.15 мкг ~
Фтор, F 27.23 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14690 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.2134 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.469 мг ~
Стигмастерол 0.281 мг ~
бета Ситостерол 0.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.489 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.7 г min 16.8 г 10.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Себзи говурма из курицы Welsy составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕБЗИ ГОВУРМА ИЗ КУРИЦЫ WELSY

Себзи говурма из курицы Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 27,8 %, витамином K - 194,1 %, кремнием - 31,6 %

Чем полезен Себзи говурма из курицы Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Себзи говурма из курицы Welsy, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Себзи говурма из курицы Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты