Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Перец сладкий красный | 63 г |
| Лук репчатый | 195 г |
| Морковь | 101 г |
| Фарш Говяжий [Ромкор] | 500 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Penne Rigate [Majora] | 380 г |
| Вода | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1878 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 10650 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5569 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
| Кремний, Si | 3.395 мг | 30 мг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8016 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Литий, Li | 4.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 21.58 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4634 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 69620 г | |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19822 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 200,5 кКал.
- Порция = 13 гр (26.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 14,1 %, кремнием - 11,3 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Куриные желудочки с гречкой
- Ризотто
- Чебуреки
- Гречка по купечески
- Начинка пюре
- Печенье с арахисовой пастой
- Спаржа Соевая Сухая [Asia Fest]
- Бисквитный рулет
- Хлеб зерновой бездрожжевой
- Крем-суп Шпинат Айс
- Куриные шарики
- כוסמת
- כוסמת מבושלת
- ячневая крупа Увелка
- Омлет
- Пицца домашняя
- чай (арония, кизил, чили)
- Салат морковь сыр чеснок орехи
- Котлет Пожарские
- Ролл Крымский
- Банановая запеканка
- Курочка в подливе 30.10.21
- Галета с грушей бг
- Пюре картофельное 31.10.21
- дрожжи пищевые неактивные ( автолизат) веганский пармезан
- Паштет куриная печенка с грибами 30.10.21
- Манка на воде
- Запеканка
- Хачапури
- Салат из ранней капусты
- Овощи тушеные
- Печенье злаковое "лесные ягоды"
- Куриное бедро отварное (без кожи)
- Желатин набухший в воде
- Фарш beef organic 85% / 15%жир
- Сырники с сыром
- Чечевица зеленая отварная
- Котлета кур. С писос и овощами
- Желе вишнёвое ❤
- варенники с творогом и зелёным луком
- Желе апельсиновое, с кусочками апельсина
- HAAS Желе со вкусом персика
- Оливье с куриной грудкой и сметаной
- Желе со вкусом персика HAAS
- Уха
- Сырники
- Каша гречневая
- Gulyasc ungerese
- Курица в маринаде йогурта 31.10.21
- Курица в маринаде йогурта 31.10.21
- ПП десерт из творога, фруктов и казеина
- Мандарин
- Плавленный сырок Львиное сердце 90г
- Яблоко
- Бекон
- Творог Ляховичи 2%
- Курица с фасолью
- Аймхангри
- Зап 21-10-31
- Сушки на дрожжах
- Заправка
- Яичница с беконом
- Уха
- Жмых моркови (состав рассчитан в пропорции для соблюдения сод.микронутриентов)
- Макароны ТСП Соренти
- Винегрет 10.21
- Оладьи на кефире в мультипекаре
- Горбуша натуральная (консервы)
- Капуста с рисом
- Рис отварной
- Сыр Сулугуни
- Котлеты из куриного фарша
- Ананас консервированный
- Обед 31.10.21
- Овсяная каша
- Рассольник 10.21
- Булгур с индейкой
- Тыква тушёная
- Крем для рулета
- Печень, тушенная с овощами
- Мандариновый торт
- Фрикадельки с тыквой и нутом
- Крабовый салат
- Сыр безлактозный Merevaik
- Кофе Якобс
- Рулет готовый
- Yes nut! Sumisch gorixovo-fruktova delicate.
- Манты
- Суфле из курицы
- Овощное сотэ
- Венегрет без заправки
- Магний цитрат плюс B6
- Эклер Вареная сгущенка
- Лапша с говядиной
- ложка сахара
- Котлета по-киевски (ЛФ)
- Конфета пп
- Макароны
- Булгур с курицей
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
