Рецепт Томатный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный крем-суп

Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), парниковый 2 Штука диаметр 5,5 см
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.4% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.4% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.4% 4761 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.3% 1667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.2% 2531 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 9% 2885 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 9% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 10.7% 2368 г
Витамин В4, холин 20.88 мг 500 мг 4.2% 10.7% 2395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 18.9% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.545 мкг 400 мкг 1.9% 4.9% 5302 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 7.7% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 17.56 мг 90 мг 19.5% 49.9% 513 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 10% 2577 г
Витамин Н, биотин 1.313 мкг 50 мкг 2.6% 6.6% 3808 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 17.4% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.6895 мг 20 мг 3.4% 8.7% 2901 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 21% 1225 г
Кальций, Ca 41.55 мг 1000 мг 4.2% 10.7% 2407 г
Кремний, Si 7.018 мг 30 мг 23.4% 59.8% 427 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 6.4% 3945 г
Натрий, Na 20.03 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6490 г
Сера, S 24.38 мг 1000 мг 2.4% 6.1% 4102 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 17.4% 1471 г
Хлор, Cl 46.64 мг 2300 мг 2% 5.1% 4931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 162 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 10.5% 2442 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 6.4% 4021 г
Кобальт, Co 2.758 мкг 10 мкг 27.6% 70.6% 363 г
Литий, Li 9.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 13.6% 1892 г
Медь, Cu 63.04 мкг 1000 мкг 6.3% 16.1% 1586 г
Молибден, Mo 5.09 мкг 70 мкг 7.3% 18.7% 1375 г
Никель, Ni 6.494 мкг ~
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Рубидий, Rb 104.8 мкг ~
Селен, Se 0.817 мкг 55 мкг 1.5% 3.8% 6732 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 26864 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 13.3% 1938 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 7.4% 3484 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.915 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.749 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.67 г ~

Энергетическая ценность Томатный крем-суп составляет 39,1 кКал.

  • Порция = 446 гр (174.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП

Томатный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,5 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Томатный крем-суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный крем-суп, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы